長(zhǎng)得比較胖的人好像會(huì)感覺(jué)周?chē)械娜硕加X(jué)得長(zhǎng)得瘦好看，然后就會(huì)覺(jué)得周?chē)娜撕孟穸疾幌矚g自己，有的人甚至?xí)詾橹車(chē)娜嗽诔靶ψ约?，所以就?huì)有一種自卑的感覺(jué)，有的時(shí)候甚至是影響到自己和其他的人相處，那自己很胖很自卑怎么辦？女生太胖自卑怎么辦？

1、解決的方法

（1）堅(jiān)持減肥

不同的人對(duì)胖瘦有不同的界定，有的人覺(jué)得自己很胖，但是在別人眼中其實(shí)也還好，所以很多時(shí)候只是自己給自己太大的壓力，除非真的是很胖，那就嘗試去減肥，每一個(gè)胖子都是潛力股，減肥的過(guò)程可能會(huì)很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你會(huì)覺(jué)得那一切的付出與堅(jiān)持都是值得的。

（2）提升內(nèi)在

很多人天生就是易胖的體質(zhì)，可能瘦下來(lái)很困難，那就沒(méi)有必要太在意了，從其他方面提升自己，豐富自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，其實(shí)胖子也是有很多人喜歡的，只要你性格好，內(nèi)在吸引人一樣很受歡迎。

（3）健康就好

因?yàn)榕侄员暗娜瞬⒉簧僖?jiàn)，但是有很多胖子生活中其實(shí)是挺歡樂(lè)的，不要覺(jué)得胖是什么不好，只要不是胖得特別嚴(yán)重就不用太介意，人最重要的就是健康，其實(shí)很多瘦的人想長(zhǎng)胖都難。

2、減肥的方法

（1）減肥不節(jié)食

飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類(lèi)的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。偶爾節(jié)食還可以，長(zhǎng)久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，最終會(huì)導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。

（2）適量的運(yùn)動(dòng)

選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來(lái)，減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來(lái)又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥沒(méi)有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

（3）調(diào)整好作息

每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長(zhǎng)胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。熬夜會(huì)造成生理紊亂，想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺(jué)之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。

3、要堅(jiān)持下去

減肥確實(shí)是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過(guò)程，所以你要時(shí)刻提醒自己堅(jiān)持下去，不要遇到一點(diǎn)的困難就想要放棄，除非你真的不介意自己長(zhǎng)胖，也不會(huì)因?yàn)榕侄员?，那就完全不用減肥了，如果想瘦就應(yīng)該堅(jiān)持。不要因?yàn)樯眢w上的不足而自卑，自信一點(diǎn)，沒(méi)有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。