大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 心理 > 心理疾病 > 自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?[多圖]

自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:49 自卑不自信心理減肥

長得比較胖的人好像會感覺周圍所有的人都覺得長得瘦好看,然后就會覺得周圍的人好像都不喜歡自己,有的人甚至?xí)詾橹車娜嗽诔靶ψ约海跃蜁幸环N自卑的感覺,有的時候甚至是影響到自己和其他的人相處,那自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?

自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?(1)

1、解決的方法

(1)堅持減肥

不同的人對胖瘦有不同的界定,有的人覺得自己很胖,但是在別人眼中其實也還好,所以很多時候只是自己給自己太大的壓力,除非真的是很胖,那就嘗試去減肥,每一個胖子都是潛力股,減肥的過程可能會很辛酸,但是等你真正成功的那一天,你會覺得那一切的付出與堅持都是值得的。

(2)提升內(nèi)在

很多人天生就是易胖的體質(zhì),可能瘦下來很困難,那就沒有必要太在意了,從其他方面提升自己,豐富自己的內(nèi)在涵養(yǎng),其實胖子也是有很多人喜歡的,只要你性格好,內(nèi)在吸引人一樣很受歡迎。

(3)健康就好

因為胖而自卑的人并不少見,但是有很多胖子生活中其實是挺歡樂的,不要覺得胖是什么不好,只要不是胖得特別嚴重就不用太介意,人最重要的就是健康,其實很多瘦的人想長胖都難。

自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?(2)

2、減肥的方法

(1)減肥不節(jié)食

飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié),必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,不能多吃也不能少吃,平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡,在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽就行了,。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計劃了。偶爾節(jié)食還可以,長久這樣是有損身體健康的,影響攝入的營養(yǎng)均衡,最終會導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。

(2)適量的運動

選擇合適的時間跟合適的運動,然后就堅持下來,減肥并不是一兩天的事情,如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動,不要做一些劇烈的運動,因為劇烈的運動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動,有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

(3)調(diào)整好作息

每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項機能正常。熬夜會造成生理紊亂,想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣,如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了,聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。

自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?(3)

3、要堅持下去

減肥確實是一個漫長而艱難的過程,所以你要時刻提醒自己堅持下去,不要遇到一點的困難就想要放棄,除非你真的不介意自己長胖,也不會因為胖而自卑,那就完全不用減肥了,如果想瘦就應(yīng)該堅持。不要因為身體上的不足而自卑,自信一點,沒有人可以嘲笑你,做好自己就可以了。

自己很胖很自卑怎么辦?女生太胖自卑怎么辦?(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論