祝福甜蜜蜜，好運(yùn)伴身邊，問(wèn)候甜蜜蜜，平安伴左右，世界糖尿病日，飲食不要甜蜜蜜，愿你科學(xué)飲食，身體棒棒。那么糖尿病能吃碧根果嗎？糖尿病人怎么吃開(kāi)心果？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、糖尿病人能吃碧根果嗎

2、糖尿病人怎么吃開(kāi)心果

3、糖尿病人怎么吃開(kāi)心果

糖尿病能吃碧根果嗎

糖尿病人能不能吃碧根果這個(gè)問(wèn)題，到現(xiàn)在來(lái)說(shuō)是意見(jiàn)不一，爭(zhēng)論的焦點(diǎn)在于量上，沒(méi)人說(shuō)糖尿病人不能吃核桃，大部分人都說(shuō)可以適量食用，也有人覺(jué)得常吃碧根果能夠?qū)χ委熖悄虿∮袔椭?/p>

糖尿病人怎么吃開(kāi)心果

開(kāi)心果中含有大量的單不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，吃下10顆開(kāi)心果相當(dāng)于喝下一茶匙(5克)植物油的熱量(約45千卡);100克開(kāi)心果就相當(dāng)于475克米飯。隨著堅(jiān)果下肚的熱量并不會(huì)完全被人體吸收，研究發(fā)現(xiàn)約5%～15%的熱量會(huì)直接排出體外。專(zhuān)家建議，盡量少吃椒鹽或油炸開(kāi)心果，可將開(kāi)心果(最好為分裝)與酸乳酪、麥片、干酪、面包、薄烤餅等一起配成健康平衡膳食。每天吃開(kāi)心果不要超過(guò)25克(差不多30粒)，每周不要超過(guò)4次。如果不小心多吃了堅(jiān)果，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。另外還要注意的是，別用開(kāi)心果代替其他高脂肪食物，以免營(yíng)養(yǎng)素單一。

糖尿病可以吃李子嗎

新研究發(fā)現(xiàn)，桃子和李子等水果中富含的酚類(lèi)化合物主要包括四大類(lèi)：花青素、綠原酸、槲皮黃酮衍生物和兒茶素。這些酚類(lèi)活性物質(zhì)可分別應(yīng)對(duì)脂肪細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和血管內(nèi)皮細(xì)胞，因而可發(fā)揮抗肥胖、抗炎癥和抗糖尿病的獨(dú)特功效。這些物質(zhì)還可以降低壞膽固醇LDL的水平，進(jìn)而降低心血管疾病危險(xiǎn)。

糖尿病有口渴多飲的癥狀，李子能幫助糖尿病人消渴，并有利尿消腫的功效。因此，糖尿病人是可以吃李子的。但吃法有講究，宜兩餐之間食用，每次控制在10顆左右。這樣還可以吃其他的水果，盡量飲食多樣化。