游泳，眾所周知其是備受大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它不僅能減脂健身，也可以在夏季用于游玩消暑。而很多女性朋友也喜歡在工作之后前往飛奔入水進(jìn)行游泳鍛煉。那么女生游泳的好處有哪些呢？快一起來(lái)了解看看吧！

本文目錄

1、女性游泳的好處有哪些？

2、女生游泳注意什么？

3、游泳怎樣避免得婦科病？

女性游泳的好處有哪些？

1、改變體型

女性青春期后，肩窄，骨盆寬底大，下肢圍度增長(zhǎng)較快，大腿和腰粗，形成上體長(zhǎng)而窄，下肢短而醋，肩窄盆寬的體型。有一定時(shí)候，胸廓承受的壓力較大，對(duì)呼吸肌要求相對(duì)較高，肩帶，胸，背，臂，腿等大小肌肉群都參與工作，所以周身的肌肉都得到了充分鍛煉，使胸部看起來(lái)更豐滿，肩部寬闊，形態(tài)上肩寬超過(guò)髖寬，就顯得上體健壯，下體相對(duì)窄小，呈倒三角形，給人以健壯，勻稱的自然美感。

2、減脂

水的密度和傳熱性比空氣要大，所以游泳的時(shí)候消耗的能量要比在陸地上多，這些能量主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充，所以經(jīng)常游泳可以有效消耗脂肪，減輕體重。

3、改善內(nèi)分泌

女性適當(dāng)游泳還有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使焦慮的心態(tài)變得平和，皮膚也變得更加光滑有彈性。

4、提高女性性功能

游泳能有效提高女性性功能，這是因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，尤其是蛙泳與蝶泳，有效鍛煉了女性腿部肌肉，盆底肌肌肉，還有腹肌，這幾組肌肉是女性在過(guò)性生活時(shí)需要用到的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌的適當(dāng)收縮方所，能使女性獲得完美的性高潮，夫妻生活變得更加和諧。

5、提升宮縮力

游泳不但可以調(diào)動(dòng)女性全身的肌肉和關(guān)節(jié)，還能增強(qiáng)心肺功能促進(jìn)新陳代謝，每周能保證2個(gè)小時(shí)游泳時(shí)間，那么子宮的收縮力可以有效提升，而且能讓 子宮內(nèi)的溫度得到提升。這是因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，人的腹部朝下，腹部鼓動(dòng)會(huì)刺激子宮，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)子宮和陰道收縮力，使子宮保持年輕化。

6、防治脫垂疾病

女性盆腔肌肉過(guò)于松弛的話，容易患上子宮脫垂，膀胱下垂，直腸脫垂等癥狀，適度游泳，尤其是游蛙泳或蝶泳，能有效加強(qiáng)盆腔肌肉的力量，從而起到固定子宮等器官的作用，有效預(yù)防脫垂疾病;已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，適度游泳可以起到輔助治療的作用。

女生游泳注意什么？

1、忌飯前飯后游泳，空腹游泳容易影響消化功能，也容易發(fā)生頭暈乏力等不適狀況;吃的過(guò)飽游泳也會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃痙攣，甚至腹痛，嘔吐等現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳是絕對(duì)禁止的，出汗之后馬上進(jìn)入低溫的水中，會(huì)導(dǎo)致體溫急劇下降，造成抵抗力降低，引起感，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。

3、經(jīng)期及經(jīng)期前后三到四天最好不要游泳，雖然游泳池的水會(huì)循環(huán)消毒，但是依然存在細(xì)菌，經(jīng)期及經(jīng)期前后這段時(shí)間游泳，女性身體抵抗力下降，更容易受到細(xì)菌入侵，引發(fā)婦科炎癥。

游泳怎樣避免得婦科??？

1、經(jīng)期等特殊時(shí)期不去游泳

因?yàn)榇藭r(shí)自身抵抗力會(huì)相對(duì)偏低，再加上女性的會(huì)陰部比較敏感，此時(shí)去游泳很容易受到細(xì)菌入侵，進(jìn)而造成細(xì)菌感染。

2、公共物品謹(jǐn)慎使用

公共場(chǎng)所的游泳池一般都有極易沾染細(xì)菌的地方，因此在換洗衣服時(shí)最好不要讓皮膚直接接觸這些設(shè)施，換洗的衣服也最好用自己準(zhǔn)備好的袋子裝好。

3、不隨便坐在泳池邊

很多人會(huì)在泳池邊走動(dòng)或坐姿，不可避免的會(huì)將細(xì)菌粘在地上，如果在泳池里隨意坐上很容易被感染，進(jìn)而引發(fā)婦科病。

注意：女性游泳對(duì)身體帶來(lái)的好處多多，但是月經(jīng)期間應(yīng)該避免游泳，以防導(dǎo)致身體的感染，另外也要注意保護(hù)眼睛，防止眼睛曬傷，游泳回家之后要用干凈的水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。