18歲已經(jīng)屬于青春期的末期，在這個階段女生的發(fā)育已經(jīng)基本停止，但很多女生對自己的身高并不滿意，還想能長高。那18歲還能長高嗎，跳繩能夠增高嗎？

1、要看體質(zhì)

跳繩雖然對增高有一定的促進作用，但是18歲女生能不能長高還要看自身發(fā)育情況。18歲的女生如果發(fā)育比較緩慢，骨骺還沒有閉合，那跳繩對生長有一定的刺激作用。如果女生已經(jīng)基本發(fā)育完成，那估計跳繩也不會再長高。

2、保證睡眠

睡眠充足是促進身體長高的重要因素，如果骨骺沒有閉合，那女生一定要保證充足的睡眠時間。晚上11點到2點是促進長高的最佳時間，所以不要熬夜，生活規(guī)律按時睡覺，保證每天8個小時的睡眠時間。

3、營養(yǎng)補充

想要增高，離不開對身體進行營養(yǎng)補充。身體生長需要大量蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，而這些都需要從食物中攝取。青少年在日常飲食中應積極補充各種營養(yǎng)物質(zhì)、葷素搭配不偏食均衡營養(yǎng)。日常可以多吃肉類、蛋類、豆類、海帶、水果和飲用牛奶、果汁等。

4、運動刺激

一般跳躍性的運動能夠刺激身體生長，女生可以通過運動鍛煉來刺激自身長高。想要增高可以多做一些彈跳性運動，例如跳繩、籃球等運動，能夠適度且間斷性地壓縮或伸展生長板刺激其生長。體育鍛煉能夠促進身體新陳代謝速度加快，促進生長激素分泌，有助于長高，但是運動量要適度，過重的體育鍛煉可能會起到妨礙的作用。

5、擺正心態(tài)

一般來說，大部分的女性18歲已經(jīng)開始發(fā)育停止，所以增高的可能性不大。身高并不是衡量一個人的全部標準，女生要擺正心態(tài)，用積極向上的心態(tài)迎接生活。另外跳繩有調(diào)整體形的功能，女生可以長期堅持跳繩，讓自己的身材更加健美。