十五歲時可以學(xué)跆拳道的，多練即可平時可能需要拉韌帶，提高身體柔軟度，以免練習(xí)的時候弄傷自己，在學(xué)習(xí)跆拳道之前平時最好堅持運(yùn)動一下，每天可以跑步熱身拉韌帶，加強(qiáng)腿部練習(xí)，一般剛剛開始學(xué)習(xí)的時候，腿和髖部會有不適應(yīng)，但是學(xué)習(xí)一段時間之后就會適應(yīng)來的。

1、不算很遲

十五歲學(xué)習(xí)跆拳道不算很遲的，主要看身體素質(zhì)以及教練水平，初學(xué)者如果有功底通常會進(jìn)步更快，比如韌帶平時有拉伸、堅持鍛煉身體、身體素質(zhì)較好的人就會比完全沒有鍛煉過的人要學(xué)的快，每天都練習(xí)的話，大概兩三年就可以達(dá)到黑帶水平，當(dāng)然這也看個人身體素質(zhì)和是否堅持訓(xùn)練了。

2、目標(biāo)興趣

目標(biāo)和興趣通常是學(xué)習(xí)武術(shù)的關(guān)鍵，首先明確自己練武的目的，是為了健身還是為了實(shí)戰(zhàn)，是為了興趣還是在將來當(dāng)做職業(yè)目標(biāo)，女生選擇跆拳道居多，其主要原因是它能夠修身塑型，并且對女生的身體素質(zhì)要求并不是非常高，同時練習(xí)的時候?qū)ι眢w柔韌性的要求也比較適合女生練習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中需要練習(xí)和自己領(lǐng)悟，如果沒有興趣則比較難堅持鍛煉。

3、提前鍛煉

如果還沒有學(xué)習(xí)，或者沒有決定要學(xué)習(xí)，那么不妨先提前鍛煉一下自己，每天可以定下鍛煉計劃并執(zhí)行，每天伸展并拉伸四肢，做一套體操，按照自己承受力來跑步或者騎車，腰部髖部在跆拳道中會活動較多，所以如果有意要學(xué)習(xí)的話，也可以每天壓腿和拉伸韌帶，這樣也能讓你在之后的跆拳道練習(xí)中減少學(xué)習(xí)壓力。