海苔，如今已經(jīng)成為了大家常見的一種零食，尤其是很多孩子對海苔情有獨鐘，而海苔不僅味道好，營養(yǎng)價值也是比較高的，所以很多人都會選擇購買一些海苔作為小零食食用。那海苔吃多少合適呢?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、海苔一次吃多少為適宜?

2、海苔含有哪些成分?

3、吃海苔有什么作用?

4、海苔和紫菜有什么區(qū)別?

海苔一次吃多少為適宜?

海苔雖然有很高的營養(yǎng)價值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了對人體不好，而且海苔里面含有的熱量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的熱量，會導(dǎo)致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，過量食用會對身體造成負(fù)擔(dān)。

海苔含有哪些成分?

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。

吃海苔有什么作用?

1、海苔中的多糖具有抗衰老、抗腫瘤、降血脂等多方面的生物活性。

2、海苔中含有維生素A和維生素E，以及少量的維生素C，能增強(qiáng)記憶。

3、海苔中含有礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鎂、磷等，能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長。

4、海苔有清熱、化痰、延緩衰老的作用，保持皮膚的潤滑健康。

5、海苔能調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，有效預(yù)防神經(jīng)老化。

6、海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍。

7、海苔中含豐富的鈣、鐵元素，婦女兒童貧血的話，可以多食用海苔。

8、海苔是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。

9、海苔可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力，還可降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。

10、海苔中所含的藻朊酸，有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。

海苔和紫菜有什么區(qū)別?

1、超市里出售的深綠色的、薄脆的海苔，是加工過的條斑紫菜：即海苔就是紫菜的一種。

2、紫菜不是一個單一物種，是海中互生藻的統(tǒng)稱，紅藻綱紅毛菜科。

3、在我國，海岸線很長，在北方出產(chǎn)的多半是條斑紫菜。在南方沿海主要養(yǎng)殖壇紫菜。

4、習(xí)慣上中國人把壇紫菜加工成大片，是較為傳統(tǒng)的紫菜，把條斑紫菜加工成了海苔。

總結(jié)：海苔對人體鈣的補(bǔ)充效果非常不錯，不過在吃的時候，也是要適量進(jìn)行，這樣利于身體營養(yǎng)吸收，還在購買買海苔的時候，要注意它的質(zhì)量，這樣吃的時候，這樣吃的時候?qū)ι眢w也是有著很好的保護(hù)作用。