奇亞籽，其含有亞麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人體血管里的脂肪堆積，從而軟化血管，通過對血管的清理，有改善記憶的作用，老年人經(jīng)常吃一些魚油就是起到這個作用。另外，它還含有大量的膳食纖維，食用可以產(chǎn)生飽腹感，減少對其它食物的攝入，是很多減肥的人都喜歡吃的，那吃奇亞籽會拉肚子嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、奇亞籽吃了會拉肚子嗎?

2、吃奇亞籽的禁忌有哪些?

3、奇亞籽一天吃多少克?

4、奇亞籽怎么沖泡?

奇亞籽吃了會拉肚子嗎?

脾胃虛弱的人吃了奇亞籽是有可能出現(xiàn)腹瀉的，因?yàn)槠鎭喿涯軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動，脾胃虛弱的人會因?yàn)槲改c道蠕動加快，從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀，身體虛弱和胃腸道不適的人是不適合吃奇亞籽的，另外奇亞籽不要攝入過量，也不要和維生素一起吃，否則有可能出現(xiàn)中毒癥狀。

吃奇亞籽的禁忌有哪些?

1、奇亞籽導(dǎo)致胃腸道不適。奇亞籽過度攝入會導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹。

2、奇亞籽會引起容易過敏的人過敏。芥菜種過敏癥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離奇亞籽。過敏反應(yīng)表現(xiàn)為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。

3、奇亞籽易致前列腺癌。奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸，可以增加男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽。在加拿大進(jìn)行的研究表明，奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。

5、奇亞籽屬于過敏性食物，還有較強(qiáng)的刺激作用，食用過多甚至可能出現(xiàn)植物營養(yǎng)過剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應(yīng)該請教醫(yī)生。

奇亞籽一天吃多少克?

建議一次吃5克左右。 每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡，熱量是相當(dāng)高的，其成分中脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維是主要占比物質(zhì)，這些成分基本是大分子物質(zhì)不易馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽的話，腸胃消化不完就會積累在腸胃中，不僅增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，而且可能有腹脹、消化不良，所以建議奇亞籽每次吃5克上下，一天吃兩次差不多就可以了。

奇亞籽怎么沖泡?

奇亞籽是可以用開水泡的，并且奇亞籽的吸水性很強(qiáng)，用開水沖泡以后會膨脹，并且四周變成透明的形態(tài)。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強(qiáng)的吸水性，能膨脹12倍，因此需要泡開之后再食用，不然很容易出現(xiàn)奇亞籽在腸道中吸水過多，導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn)，而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時(shí)間，方便快捷。

總結(jié)：奇亞籽具有一定刺激性，可能會造成眼睛腫痛、腹瀉、皮疹等過敏反應(yīng)。另外奇亞籽還有降血壓的功效，那么低血壓的人群自然就不適合吃，反之，血壓高的人可以適當(dāng)吃。