奇亞籽，一種可以快速和便捷的提取蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)的來源。 雖然亞麻籽相比奇亞籽也可以對人體健康帶來類似的益處，那吃奇亞籽對肝臟好嗎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、吃奇亞籽對肝臟好嗎?

2、奇亞籽對身體有壞處嗎?

3、奇亞籽什么時候吃?

4、奇亞籽一般泡多久?

吃奇亞籽對肝臟好嗎?

奇亞籽含豐富的Omega-3脂肪酸，對于維持腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作十分重要，因此食用適量的奇亞籽，有助舒緩情緒及保持思緒靈活清晰，也是護(hù)心的好食材。

另外，奇亞籽更含豐富的膳食纖維，已有研究指出適量食用可延緩血糖上升的速度，加上其水溶性的特質(zhì)，使得奇亞籽在遇水后，便會膨脹產(chǎn)生黏膠狀的物質(zhì)，而容易有飽足感。

奇亞籽對身體有壞處嗎?

奇亞籽相對來說是一個比較健康的食物，本身的來說壞處并不多，正常的成年人注意點(diǎn)食用的話，是并不會有什么壞處。食用奇亞籽需要注意三個點(diǎn)：一是不要食用過多;二是對于奇亞籽、芝麻等食物有過敏反應(yīng)的人，不可食用奇亞籽;三是有低血壓的人群，也不可食用奇亞籽。 奇亞籽最普遍的壞處就是食用過多，易造成消化不良，但是只需要注意食用量，一般是不會有什么壞處的。

奇亞籽什么時候吃?

建議早上。其實(shí)奇亞籽什么時候吃都是可以的，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但是一般建議是早上的時候吃最好。因?yàn)樵谠缟系臅r候，人體的消化系統(tǒng)是最好的，對有食物的吸收也是最全面的，而奇亞籽是比較難以消化的食物，同時其中含有的蛋白質(zhì)含量比較多，需要時間來消化吸收，所以早上會比較合適。 而且早上的時候吃奇亞籽會帶來很強(qiáng)的飽腹感，能夠提供給人體充足的能量，讓人的精神滿滿。

奇亞籽一般泡多久?

視情況而定。奇亞籽泡水的時間和水的溫度有很大關(guān)系，奇亞籽遇水后會吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠狀物體，如果是冷水泡奇亞籽的話，一般用一般花費(fèi)的時間會長一些，可能要泡半小時左右才能食用，但如果用熱水沖泡奇亞籽的話，可能只需要10-15分鐘左右就能食用。

總結(jié)：過度攝入奇亞籽會引起胃腸道的不適和腹脹。