奇亞籽，起源于墨西哥，是一種可以食用的植物種子，但它在國內(nèi)比較少見，很多人不知道它有什么功效，也不知道它應(yīng)該怎么吃，其實奇亞籽對人類身體有諸多好處，它的保健功效十分明顯，但也不是所有人都可以吃的，快來一起了解看看吧!

本文目錄

1、哪些人不能吃奇亞籽?

2、奇亞籽的副作用有哪些?

3、奇亞籽怎么吃有效?

4、奇亞籽會過期嗎?

哪些人不能吃奇亞籽?

1、消化功能不佳者，奇亞籽的食用方法有泡茶飲用和直接食用兩種，但這種種子中含有大量膳食纖維，100g奇亞籽中含有膳食纖維在34.4g，并且還含有很多的膠質(zhì)成分，都屬于難以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等胃腸不適癥。

2、過敏體質(zhì)的人群，奇亞籽成分復(fù)雜，含有很多的常用食物中不含有的成分，這些成分中部分有致過敏性，過敏體質(zhì)的人食用便會引起過敏反應(yīng)，并且小孩也不宜食用，小孩臟器發(fā)育不適很完善，屬于高敏性人群。

3、還有低血壓患者，奇亞籽茶屬于降血壓茶，在飲用之后會降低舒張壓，所以，自身屬于低血壓的患者不適合食用奇亞籽，以免血壓過低損傷身體。

4、患泌尿系統(tǒng)疾病，奇亞籽利尿降壓，對前列腺還有很強的刺激損傷作用，長期食用甚至出現(xiàn)前列腺癌，所以，泌尿系統(tǒng)疾病患者不適合過多食用奇亞籽。

5、孕產(chǎn)婦等的人群，奇亞籽屬于過敏性食物，還有較強的刺激作用，食用過多甚至可能出現(xiàn)植物營養(yǎng)過剩而中毒，而孕婦和哺乳期女性的飲食需要嚴(yán)密注意，所以，孕婦不適合食用這種成分復(fù)雜、甚至還具有一定毒性茶品。

奇亞籽的副作用有哪些?

奇亞籽是一種薄荷類植物，它含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，它的優(yōu)點是不含脂肪，含有大量的淀粉，給人體提供能量含有大量的膳食纖維，吃了以后有飽腹感，能起到減肥的作用，膳食纖維還能促進腸道蠕動的作用，能改善便秘。奇亞籽的副作用是容易導(dǎo)致胃腸道不適，還容易導(dǎo)致過敏。奇亞籽有降血壓的作用，所以有低血壓的人也不適合吃，血壓高的人可以吃奇亞籽。

奇亞籽怎么吃有效?

1、奇亞籽減肥的吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之后就可以食用了，一般浸泡5分鐘之后就可以了。

2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。

3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。

奇亞籽會過期嗎?

奇亞籽一般保質(zhì)期會在一年左右，但是根據(jù)加工的工藝以及流程不同，保質(zhì)期的時間不一定是一樣的，主要還是要根據(jù)包裝袋上的具體時間來確定，不同的生產(chǎn)商可能保存的時間會不同，但是大致的保存時間相差不會很大，所以一般保存的時間在1~2年左右，如果已經(jīng)過期的話， 建議不要食用。

總結(jié)：奇亞籽有很多禁忌成分，吃這種食品時應(yīng)該要考慮清楚，像是過敏體質(zhì)、低血壓患者、孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期婦女等都是不適合服用奇亞籽。不然到時候身體吃了奇亞籽后，出現(xiàn)各種各樣的問題，身體沒有享受好處反而備受折磨。