蘋果，每個人餐桌上最常見的一類水果，大多數(shù)蘋果的含糖量不是很高，并且口感好，而且含有豐富的蘋果酸、有機(jī)酸等有益于身體的物質(zhì)。蘋果含有果膠纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘和消化不良等癥狀。那吃蘋果可以美白嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃蘋果可以美白嗎?

2、蘋果含有哪些營養(yǎng)成分?

3、蘋果的果酸高嗎?

4、一個蘋果熱量是多少?

5、什么時候吃蘋果最好?

吃蘋果可以美白嗎?

美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效，能夠很好的延緩機(jī)體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

蘋果含有哪些營養(yǎng)成分?

蘋果的營養(yǎng)成分很豐富多彩，它帶有多種營養(yǎng)元素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中帶有黃酮素約 30mg以上，蘋果中帶有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯膠，維生素D、C、E及鉀和抗氧劑 等成分也很豐富多彩。1個蘋果(154g)膳食纖維素5g，鉀170Mg，鈣10Mg，碳水化合物化 合物22g，磷10Mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣比一般新鮮水果豐富多彩，有利于新陳代謝掉身體不必要鹽份。

蘋果的果酸高嗎?

蘋果酸與檸檬酸相比具有酸度大(酸味比檸檬酸強(qiáng)20%)

1、低濃度果酸(小于10%)：果酸能降低表皮角質(zhì)細(xì)胞間的凝結(jié)力，可以去除老化角質(zhì)，改善粗糙、暗沉、調(diào)理膚質(zhì)。

2、中濃度果酸(10%-30%)：果酸效果可以到達(dá)真皮組織，對于青春痘、淡化黑斑、撫平皺紋的效果良好。

3、高濃度果酸(大于30%)：具有相當(dāng)強(qiáng)的滲透力，可將老化角質(zhì)一次剝落，加速去斑除皺的效果。但是高濃度果酸屬換膚性質(zhì)，最好尋求專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。

一個蘋果熱量是多少?

52大卡(每一00克)減肥理由蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

什么時候吃蘋果最好?

1、要按照每個人的作息規(guī)律來看。如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起，按時吃飯，那么吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規(guī)律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。

3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進(jìn)餐時間不規(guī)律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。

總結(jié)：蘋果里面含有的成分是維生素C，需要每天堅持服用，才能看出明顯的效果。也可以選擇做果酸煥膚，能夠有效的使皮膚變白達(dá)到美白的效果。果酸煥膚里面含有的果酸是從水果里面提取的一種純植物的成分，用后不會對面部的皮膚造成傷害。