香蕉，水果中的一種，也是日常生活中必不可少的，常吃香蕉可以使皮膚柔軟，頭發(fā)烏黑，眼睛明亮，預(yù)防疾病，延年益壽，它里面含有碳水化合物，也含有蛋白質(zhì)，脂肪，灰分，還含有多種維生素，果膠和多種酶，這些都有助于增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗疾病的作用。那吃香蕉會(huì)胖嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃香蕉會(huì)胖嗎?

2、減肥期吃香蕉注意什么?

3、減肥期間怎么吃香蕉?

4、吃香蕉有什么功效?

5、香蕉要怎么保存?

吃香蕉會(huì)胖嗎?

減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨撸院苋菀罪柛?，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量(能量食品)堆積。從這個(gè)角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

減肥期吃香蕉注意什么?

首先需要大家注意的是，減肥者在空腹的時(shí)候不能吃香蕉，這是由于人體腸道幾乎沒有可消化的食物，如果在空腹的時(shí)候吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，那就可能會(huì)感覺胃部不舒服，建議減肥者應(yīng)該在飯后30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，其對減肥是最好的效果。

其實(shí)，在下午4點(diǎn)的時(shí)候身體就會(huì)稍微的感到一些饑餓吃香蕉也有利于減肥，可以不要吃別的食物，這時(shí)候可以吃香蕉來緩解饑餓感，這樣可以補(bǔ)充能量，到吃晚餐的時(shí)候就不會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，這樣就有利于減肥，這個(gè)時(shí)間吃香蕉其實(shí)是最好的時(shí)間。

減肥期間怎么吃香蕉?

1、早餐吃。香蕉的營養(yǎng)豐富，而且熱量適中，所以作為早餐食用是非常好的選擇。早上人體需要補(bǔ)充營養(yǎng)，來幫助我們一天的學(xué)習(xí)和工作，而香蕉可以快速補(bǔ)充我們身體所需要的糖原。

2、與酸奶混合吃。香蕉一般一根就會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感了，如果喜歡酸甜的口味，建議大家將香蕉切成小塊，然后與酸奶攪拌均勻一起吃。當(dāng)然也可以和牛奶一起打稱奶昔食用，這樣口感會(huì)更加好哦。

3、與白開水一起食用。我們每天都會(huì)喝很多的白開水，而香蕉里面又含有水溶性纖維與果膠，所以喝水的時(shí)候吃香蕉，可以促進(jìn)我們的便意，幫助我們排毒。

吃香蕉有什么功效?

1、能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生，因?yàn)橄憬吨?dāng)中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對于血壓的調(diào)節(jié)作用非常強(qiáng)，適當(dāng)喝香蕉汁而補(bǔ)充鉀元素，在預(yù)防高血壓方面的作用非常明顯。

2、能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，因?yàn)橄憬吨?dāng)中含有豐富的有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠很好的刺激消化液的分泌，進(jìn)而能夠提高機(jī)體的消化功能。

3、能夠提振情緒、預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，因?yàn)橄憬吨?dāng)中含有豐富的5-羥色胺，而5-羥色胺能夠讓心情變的更加愉悅，適當(dāng)喝香蕉汁在預(yù)防抑郁癥方面的作用非常明顯。

香蕉要怎么保存?

香蕉保存在8—23攝氏度之間最合適，高溫會(huì)容易讓它過熟，低溫則容易凍傷。保存香蕉正確的方法是將整串香蕉用清水沖洗幾遍，減輕催熟劑的腐蝕，然后用一塊干凈的抹布將香蕉表面的水分擦干，保證表皮是無水份的干燥狀態(tài)。最后用幾張舊報(bào)紙，將香蕉包裹起來，放到室內(nèi)通風(fēng)陰涼處。在相同外界條件下，沖洗過的香蕉可延長存放時(shí)間5到7天不變質(zhì)。其次，香蕉應(yīng)該放在室內(nèi)陰涼、干燥、通風(fēng)處。當(dāng)香蕉整串量較多時(shí)，最好讓凸起面朝上，量較少時(shí)，那就單面傾斜擺放了，并盡快吃完。

當(dāng)香蕉一旦有變黑的傾向，就一定要把他們一根一根的掰開，分開保存。因?yàn)槠渲杏幸桓冑|(zhì)，旁邊的就會(huì)跟著變質(zhì)。當(dāng)然，如果有條件的話，香蕉懸空掛起比直接放置的效果更好。把香蕉掛起來可以避免香蕉表皮和其他地方接觸，保存在陰涼通風(fēng)的地方就可以長時(shí)間保持香蕉的新鮮，用這種方法保存香蕉大概能3到5天不變質(zhì)。另外，香蕉還有一種特別的保存方法，將成熟的香蕉剝?nèi)ネ馄ぶ螅帽ｕr膜包起來冷凍保存。想吃的時(shí)候，無需解凍直接食用，吃起來就像吃冰淇淋的口感。

總結(jié)：香蕉雖好好吃，但正確食用也是很必要的啦。