蛋白粉，主要營養(yǎng)價值就是蛋白質，蛋白質是組成骨骼、肌肉、牙齒的重要物質成分，如果蛋白質缺乏會導致身體的免疫力下降，肌肉松弛、肌肉萎縮、骨質疏松、牙齒脫落等。那蛋白粉適合哪些人吃呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、蛋白粉適合哪些人吃?

2、吃蛋白粉注意什么?

3、為什么要吃蛋白粉?

4、蛋白粉怎么沖好喝?

蛋白粉適合哪些人吃?

1、體質差，免疫力低下抵抗力差或營養(yǎng)不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質，增強身體體質，提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內蛋白質分解代謝大于合成代謝，這種狀態(tài)下會使蛋白質出現(xiàn)負平衡，所以特別需要額外補充蛋白質。

3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養(yǎng)缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養(yǎng)也能滿足需求。

4、術前術后的病人，病人手術后蛋白質消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質的分解代謝增加，也會出現(xiàn)蛋白質代謝負平衡，所以補充蛋白質能夠幫助術后身體恢復和防止并發(fā)癥的發(fā)生。

吃蛋白粉注意什么?

每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。特殊病人食用前應征求醫(yī)生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能會加重器官的負擔。

為什么要吃蛋白粉?

蛋白質不足才需要補充蛋白粉

通常蛋白質不足會表現(xiàn)為營養(yǎng)不良、抵抗力低下，引發(fā)相關疾病。如果是熱量足夠而缺乏蛋白質會出現(xiàn)水腫，熱量和蛋白質都不足就會消瘦。反之蛋白質攝入過多，也會出現(xiàn)骨質疏松、腎結石等不良反應，還會加重腎的損害。

蛋白質是人體每日必需的，但是否要補充蛋白質粉，就得建立在醫(yī)生的評估基礎上，看其是否有蛋白質攝入不足，才能進行補充。建議先進行合理飲食上的補充，如果不行，再通過營養(yǎng)補充劑來補充。

蛋白粉怎么沖好喝?

1、日常飲用蛋白粉的時候，可以加入氨基酸飲料或者是添加運動功能性飲料。將沖調好的蛋白粉按1:1的比例進行添加，這種調和蛋白粉口味獨特，口感也不錯。

2、可以在蛋白粉中添加蜂蜜。首先將蛋白粉沖調好以后，在蛋白粉中加入蜂蜜兩勺。也可以適量的多加一點或少加一點均可，要以個人口味添加。并且在添加時要注意水溫要在40度左右時添加蜂蜜較好。

3、可以從市場上購買新鮮的香蕉或草莓，然后用料理機打碎之后，加入到沖調好的蛋白粉中一同飲用。這種果肉型蛋白粉的口感豐富，很受一部分飲用蛋白粉人群的喜愛。

4、還可以在沖調好的蛋白粉中，適量的加入巧克力粉或者是添加酸奶。這兩種沖調方法也可以讓蛋白粉的口感較好，尤其是酸奶冷藏后添加到蛋白粉中，更適合夏天飲用。

總結：食欲不好導致長期養(yǎng)不良，或者腸胃弱的人可以通過蛋白粉來及時補充營養(yǎng)，另外有一部分減肥和素食主義者可以選擇吃蛋白粉。