" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 蛋白粉的食用方法 20度溫水沖泡,口服

蛋白粉的食用方法 20度溫水沖泡,口服

大眾健康網(wǎng) 2022-07-22 23:48 蛋白粉怎么吃什么時候吃

蛋白質(zhì),作為合成免疫系統(tǒng)中的免疫因子、免疫細(xì)胞的重要成分,缺乏蛋白質(zhì),免疫功能就會下降,體質(zhì)也就變差了。而蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高、人體吸收好,沖泡后也可以直接進(jìn)入人體胃腸道中,非常適合牙口不好的老年人來進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補充,從而保持身體的健康。那那么吃蛋白粉呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、如何沖泡蛋白粉?

2、蛋白粉什么時候吃?

3、蛋白粉如何挑選?

如何沖泡蛋白粉?

一杯溫水準(zhǔn)備一杯溫水,水的溫度不要太高,在20度左右,太高的溫度會讓蛋白粉變質(zhì)的,所以一定要涼一點比較好。倒入蛋白粉一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的,一勺滿一點,這樣泡出來的會比較有味道。

用小勺子攪拌接下來就是將蛋白粉和水充分?jǐn)嚢枇耍@時候要盡量大力一點,這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。要想把蛋白粉都溶解于水中,那么就得用力攪拌,然后將沒有溶解的搗碎來,這樣才能更好喝。去除泡沫攪拌充分后會看到杯子上有很多泡沫,這時候用勺子將泡沫除去,這樣喝起來會非常棒的,當(dāng)然也可以適當(dāng)加糖會更有味道。

蛋白粉什么時候吃?

1、早上。經(jīng)過一個晚上的休息,體內(nèi)的能量基本消化完,這時是身體需要補充能量、消化系統(tǒng)的吸收能量也是最佳的主要時期??梢栽谄鸫不蝈憻捦旰?0分鐘內(nèi)食用蛋白粉,有利于更好的吸收,所以建議早上使用20~30克蛋白粉,切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

2、中午。建議中午不要食用蛋白粉,上午的工作和學(xué)習(xí),消耗了身體大多數(shù)能量,肚子很容易餓,因此身體需要補充能量,午餐時就可能吃的更多或是更豐富些,這時再吃蛋白粉是沒有用的,因為午餐的能量都難以吸收,蛋白粉在補充進(jìn)去也是無濟(jì)于事的。

3、晚上。一天的勞累后,人體的消化系統(tǒng)能力是最弱的,睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量,所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。

蛋白粉如何挑選?

雙蛋白配比:選用進(jìn)口優(yōu)質(zhì)牛奶濃縮乳清蛋白,配以大豆分離蛋白,科學(xué)補充植物蛋白和動物蛋白,有助增強氨基酸的互補作用,提高蛋白質(zhì)的利用率。

另有的蛋白質(zhì)粉是三種復(fù)合型,大豆蛋白、植物蛋白和乳清蛋白相結(jié)合。營養(yǎng)更全面,吸收更好。蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%以上

吸收率高:蛋白質(zhì)消化率校正氨基酸計分(PDCAAS)為1,容易被人體吸收利用,植物蛋白與動物蛋白相結(jié)合,均衡補充各種蛋白質(zhì)。

特加全脂奶粉:補充蛋白質(zhì)同時補充脂肪、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),使身體吸收均衡營養(yǎng)。

無添加:不含蔗糖,香精,色素,符合現(xiàn)代健康標(biāo)準(zhǔn)。

黑豆蛋白質(zhì)粉:黑豆蛋白質(zhì)粉更安全、更健康、非轉(zhuǎn)基因保留特有營養(yǎng)。

方便、衛(wèi)生:紙盒裝獨立包裝,攜帶存放更方便。1個月的分量安排,保證每天服食最新鮮的蛋白質(zhì)粉。

注意:沖蛋白粉的水不能太燙或者太涼,要用50度左右的溫水進(jìn)行沖泡。準(zhǔn)備好水后把蛋白粉慢慢的倒進(jìn)被子里,邊放邊攪拌防止蛋白粉結(jié)塊,這樣沖出來的蛋白粉就不會有結(jié)團(tuán)結(jié)塊的現(xiàn)象了。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群