產(chǎn)后修復(fù)，主要是針對每個(gè)產(chǎn)后媽媽個(gè)性化需求，制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動(dòng)態(tài)過程監(jiān)測等完整的流程，運(yùn)用能量、中西醫(yī)、理療等多種干預(yù)手段，有效促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，打造健康而又美麗的媽媽。那一般產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候開始做呢？接下來就來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候開始做？

2、產(chǎn)后修復(fù)可以每天做嗎？

3、不做產(chǎn)后修復(fù)會(huì)怎么樣？

4、產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎？

5、產(chǎn)后多久可以減肥？

產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候開始做？

產(chǎn)后修復(fù)的最佳三個(gè)時(shí)間段分別是產(chǎn)后42天到6個(gè)月、產(chǎn)后6個(gè)月到1年半和產(chǎn)后1年半到3年。

第一個(gè)時(shí)期是黃金時(shí)期，是產(chǎn)后42天到產(chǎn)后6個(gè)月。剛剛生產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體最為脆弱，各項(xiàng)指標(biāo)均處于失衡狀態(tài)。這時(shí)候要恢復(fù)氣血，清除殘余毒素，是產(chǎn)后盆底肌、腹直肌、骨盆修復(fù)的最佳時(shí)期。應(yīng)該每天堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)，可借助儀器輔助。

第二個(gè)時(shí)期是產(chǎn)后6個(gè)月到1年半，經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，氣血也基本恢復(fù)正常，處于恢復(fù)機(jī)體修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，做日常保養(yǎng)。

第三個(gè)時(shí)期是產(chǎn)后1年半到產(chǎn)后3年，這個(gè)階段應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)到平衡、平穩(wěn)的過渡，走向正常的生活階段。

產(chǎn)后修復(fù)可以每天做嗎？

盆底功能的恢復(fù)，在治療的最初期可以每周做2到3次，后期可以逐漸間隔的時(shí)間長點(diǎn)，另外提醒您一下，月經(jīng)期間最好不要做。或者說如果有陰道流血，就不能做。平時(shí)注意衛(wèi)生，不要經(jīng)常墊護(hù)墊，不要吃辛辣的食物，要增加抵抗力，保持大便通暢，合理膳食，不要有經(jīng)常蹲著動(dòng)作，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

不做產(chǎn)后修復(fù)會(huì)怎么樣？

1、骨盆松弛造成胯骨變寬，屁股扁平下垂等，很多寶媽都有這樣的感覺，孕前能穿上的褲子，產(chǎn)后卻怎么也提不上去了；屁股也開始下垂下塌，甚至一邊大一邊小。其實(shí)這跟懷孕時(shí)體內(nèi)分泌的激素有直接的關(guān)系。

2、腹直肌分離引發(fā)臟腑器官下垂、胃下垂等，產(chǎn)后，腹腔感覺被掏空，臟腑器官無法支撐進(jìn)而出現(xiàn)下垂?fàn)顩r，最常見的就是胃下垂、子宮下垂等。腹直肌分離還容易造成腰酸背痛，便秘等；同時(shí)還會(huì)影響體態(tài)美，最明顯的癥狀就是小腹突出，腹部松垮有褶皺，怎么減肚子上的肉都會(huì)很明顯。所以產(chǎn)后媽媽一定要去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測腹直肌狀況，并根據(jù)自身情況進(jìn)行修復(fù)。

3、盆底肌功能障礙：漏尿、陰道松弛，盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉盆骨底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被這張網(wǎng)緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎？

產(chǎn)后康復(fù)可以在家做，比如做肛提肌運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后體操。但在家自己做產(chǎn)后康復(fù)，可能會(huì)缺少康復(fù)訓(xùn)練方面的知識(shí)，做的動(dòng)作不正確會(huì)達(dá)不到治療的效果。確定要在家自己做產(chǎn)后康復(fù)，可以先去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的身體復(fù)查，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)的指導(dǎo)，回家后自行鍛煉。產(chǎn)后盆底損傷比較嚴(yán)重，不建議自行在家做產(chǎn)后康復(fù)，最好去正規(guī)的醫(yī)院通過醫(yī)療專業(yè)器械輔助恢復(fù)。

產(chǎn)后多久可以減肥？

如果是順產(chǎn)的情況下，建議在56天后可以減肥，因?yàn)轫槷a(chǎn)的生理恢復(fù)期是56天，在56天之后身體的各項(xiàng)指標(biāo)才能達(dá)到非孕狀態(tài)，所以可以在這個(gè)時(shí)候做減肥計(jì)劃。如果是剖宮產(chǎn)分娩，生理恢復(fù)期是3個(gè)月的時(shí)間，所以建議在3個(gè)月以后才考慮減肥。另外，一定要科學(xué)的減肥，當(dāng)身體內(nèi)脂肪含量少于總體重20%的情況下，就會(huì)引起一系列的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，不僅可以引起月經(jīng)紊亂，還會(huì)出現(xiàn)厭食等臨床癥狀。所以一定要科學(xué)的減肥，建議最好是通過運(yùn)動(dòng)來減肥。

總結(jié)：對于剛生過寶寶的媽媽來說，做產(chǎn)后的修復(fù)是非常重要的，一般有些寶媽會(huì)選擇在專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)去進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)！