牛奶是人們日常生活中常見的一種飲料，其中含有脂肪、乳糖、蛋白質、無機鹽、水分等主要的營養(yǎng)成分，它是人體鈣的最佳來源，對中學生的生長發(fā)育能起到很大的促進作用。但是牛奶也有不一樣的種類，那中學生喝什么牛奶比較好呢？哪種牛奶適合中學生飲用？

1、鮮牛奶

中學生在選擇飲用牛奶的類型的時候，可以嘗試選擇鮮牛奶，因為鮮牛奶中所含的營養(yǎng)價值要比其他牛奶高很多，可使中學生獲得更高的營養(yǎng)。

2、純牛奶

市面上的牛奶有純牛奶和乳飲料這兩種，雖然乳飲料的口味比較豐富，但是純牛奶中所含的營養(yǎng)價值要比乳飲料高很多，所以中學生應該盡可能的選擇飲用純牛奶。如果純牛奶喝煩了，倒是可以適當的飲用乳飲料。

3、維D奶

中學生在選擇牛奶的時候，可以選擇富含維生素D的牛奶，即維D奶。維D奶中的營養(yǎng)成分和普通牛奶中一樣，只是維生素D的含量相對要多一點。牛奶可以為中學生補充鈣質，因此對促進中學生長高有很大的幫助。但是牛奶中的鈣的吸收情況卻是不確定的，而維生素D可以促進身體對鈣的吸收，因此維D奶可以更高的利用牛奶中鈣，對中學生的身高有更好的促進作用。

4、小貼士

其實，不管是什么種類的牛奶，其中所含的主要成分是一樣的，所以中學生就喝普通的牛奶就好。另外，牛奶最好不要空腹飲用，因為牛奶會增加腸胃的蠕動，會縮短在腹部的停留時間，從而使身體不能充分吸收利用牛奶中的營養(yǎng)物質。