孩子生長發(fā)育期間需要大量的鈣質(zhì)，如果缺鈣可影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)睡不踏實、睡著后出汗、容易驚醒等癥狀，并且可引起枕禿、食欲不振、愛哭鬧等癥狀，嚴重缺鈣可導致生長發(fā)育遲緩、佝僂病、雞胸、o型腿或者x型腿。下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、兒童缺鈣的原因有哪些

2、兒童缺鈣有哪些危害

3、兒童缺鈣應該怎么辦

兒童缺鈣的原因有哪些

1、愛吃咸，鈉與鈣的關(guān)系，大概就是你每吃下6g鹽，身體就會丟掉40~60㎎的鈣。所以，多吃鹽意味著丟失的鈣越多，而少吃鹽可以讓鈣吸收和利用最大化。

2、愛吃肉，肉類多富含蛋白質(zhì)，按理說，吃適量蛋白質(zhì)可促進鈣吸收。但若是攝入過量蛋白質(zhì)，反而會阻礙鈣的吸收。照著《中國居民膳食指南》的推薦，大家每天吃75g以內(nèi)的肉足矣。

3、吃菜不多，營養(yǎng)學家們推薦大家多吃蔬菜，不是沒有道理的。很多深綠色蔬菜比如菠菜、油菜、芥藍等，富含鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)素，多食便能多補充它們。若是吃不夠，自然就會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。

4、喝奶不夠，牛奶及其他奶制品，是當之無愧的天然鈣庫，100ml中約含有104mg的鈣。而且最為關(guān)鍵的，其中的鈣比較好吸收。然而，現(xiàn)實生活中很多人存在喝奶不夠的問題，就相當于缺失了一大補鈣機會。

5、運動不足，運動可以更好地促進骨骼利用鈣質(zhì)，而不運動則會令骨骼老化，提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。

6、不曬太陽，整日待在密閉的辦公室內(nèi)，除了會讓你更白一點，也沒有其他好處了。與之相反的壞處則不少，其中就包括導致人體缺鈣。

7、節(jié)食減肥，很多妹子在減肥這件事上比較偏激，常采用節(jié)食的辦法。然而強制減少進食量，不讓身體攝入各大營養(yǎng)素，這么做，必然會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的問題，缺鈣或者缺其他元素。

兒童缺鈣有哪些危害

1、缺鈣會影響孩子骨骼發(fā)育，會出現(xiàn)身高矮小的情況，缺鈣的孩子會出現(xiàn)走路慢、走路遲的現(xiàn)象。缺鈣會嚴重影響到孩子的骨骼健康，也會出現(xiàn)牙齒松動的問題，缺鈣的孩子往往要比同齡孩子身高矮很多，因此家長要注意及時給孩子補鈣。

2、孩子缺鈣會出現(xiàn)脾氣暴怒現(xiàn)象，缺鈣會讓孩子經(jīng)常煩躁不安，因此缺鈣也會影響到孩子的性格的，也會對孩子以后的生活和學習造成不良影響。家長要注意正確給孩子補鈣，及時糾正孩子的情緒，補充鈣質(zhì)能讓孩子形成良好的脾氣性格。

3、孩子缺鈣會出現(xiàn)精神差的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，長期食欲不振會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良會出現(xiàn)體弱多病，缺鈣容易導致孩子身體素質(zhì)低下，更容易患各種疾病，鈣是人體必不可少的營養(yǎng)素，缺鈣會對身體造成非常大的危害。

兒童缺鈣應該怎么辦

1、可以口服液體鈣補鈣，兒童缺鈣所帶來的危害比較大，需要盡早采取治療措施，家長可以給孩子購買補鈣的口服液，液體鈣的補鈣效果比較好，及時補充身體需要的鈣元素，能夠促進孩子骨骼的生長發(fā)育，同時也可以增強孩子的身體素質(zhì)。

2、多吃鈣元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有豐富的鈣元素，常吃綠葉蔬菜可以起到補鈣的作用，經(jīng)常喝牛奶可以起到補鈣的作用，能有效避免孩子身體內(nèi)缺鈣，盡量堅持多樣化的飲食原則，可以避免孩子身體內(nèi)缺乏營養(yǎng)。

3、適當曬太陽可以起到補鈣的作用，適當曬太陽可以促進孩子體內(nèi)營養(yǎng)素的轉(zhuǎn)化，能夠促進人體鈣的吸收，可以有效改善缺鈣的情況，多鼓勵孩子曬太陽，也可以增強孩子機體的免疫力，能夠降低孩子患各種疾病的風險。