人體隨著年齡的增長，到了一定年紀后，身體的各項機能會逐漸退化，身體會逐漸衰老。有的朋友發(fā)現(xiàn)，家中的老人年輕的時候，身材是非常高大的，但是年紀大了以后，看起來矮了許多，這是怎么回事呢?其實影響身高的因素是非常多的，年齡只是其中之一，那么，？影響身高的原因有哪些？下面和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、人老了為什么會變矮

2、影響身高的原因有哪些

3、怎么預防身高變矮

人老了為什么會變矮

1、駝背

很多老年人都有駝背的情況，而駝背也是導致老年人變矮的一個原因。這種原因很是普遍，但是并不是造成老年人變矮的一個，真正的根本的原因。況且有一些老年人到了晚年，也一直保持一個挺拔的姿態(tài)，精神狀況也非常的好，但還是比年輕的時候要愛，就說明了駝背這一原因只是表面。

2、椎間盤老化

椎間盤老化其實是老年人變矮的一個主要的原因，人到中年的時候，椎間盤會逐漸地發(fā)生退行性病變，這種變化其實就是因為軟骨細胞基質(zhì)中的水分減少，或者出現(xiàn)了鈣鹽的沉積，這種情況導致椎間盤慢慢的變薄，整個脊柱也會變短，就會出現(xiàn)變矮的情形。

3、骨質(zhì)疏松

隨著年齡增長，人體的骨骼里的鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松就成為很普遍的老年人骨骼疾病。骨質(zhì)疏松也會導致老年人的身高變矮，年齡越大，這種變矮的情況就越發(fā)的嚴重。骨質(zhì)疏松和很多因素有關(guān)，包括年齡的大小，性別的差異，體格的大小，抽煙等不良的生活習慣以及一些疾病導致。

影響身高的原因有哪些

1、人體內(nèi)的營養(yǎng)成分

許多人了解，青少年兒童在長個子的情況下，一定要留意維持營養(yǎng)搭配。倘若身體欠缺鈣原素，骨骼的生長發(fā)育就會遭受影響，身體就可能會出現(xiàn)個子矮小的狀況。許多人的小腳部還常常會腿抽筋、疼痛。有關(guān)科學研究顯示信息，碳水化合物可以推動身體蛋白生成，進而推動全身的人體器官和組織的生長發(fā)育，要想骨骼生長的完善，平時要留意多補充身體的蛋白，例如多吃魚類、牛乳、豬瘦肉、生雞蛋等。

2、睡眠

有學家在科學研究人類個子的情況下發(fā)覺，身體在熟睡骨骼發(fā)育的速率是較為快的，夜里睡眠質(zhì)量的情況下，人體內(nèi)分泌的兒童生長激素會大大增加，可以推動肌肉骨骼的生長發(fā)育，另外牢固骨骼的品質(zhì)。因而要想保持穩(wěn)定的個子身型，在年青的情況下還要留意維持充裕的睡眠質(zhì)量，非常是針對長個子的青少年兒童而言，每日入睡的時間不可小于8鐘頭，那樣更有益于骨骼的身心健康。

3、每日的運動量

常常鍛練的人，人體內(nèi)的兒童生長激素會代謝的較為充沛，可以非常好的鍛煉內(nèi)的肌肉骨骼，更強的推動骨骼的增長。在青少年J L童階段，假如可以多做一些引體、跳蠅等健身運動，就可以非常好的推動骨骼的生長發(fā)育。可是在長個子階段的小孩，不宜做負重的健身運動，例如抓舉、鉛球等，那樣可能會影響人體的生長發(fā)育。

怎么預防身高變矮

1、生活要規(guī)律

要養(yǎng)成良好的生活習慣，老年人要戒煙戒酒，早睡早起，晚上10點前上床睡覺，早晨起床時要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖。不宜長時間看電視、下棋等。養(yǎng)成睡午覺的習慣。

2、日照要充足

每天中午12到下午2點，太陽光最強烈，可以走出家門，拿一張小凳子坐在太陽下曬半小時至1小時太陽，保證充足的日照。有時盡管有太陽，但有大風時，此時溫度低，不能出門曬太陽。

3、鍛煉要堅持

運動是防止骨質(zhì)疏松癥的最佳良藥。老年人要多加強運動鍛煉，以散步、打太極拳、跳廣場舞為宜，時間不少于半小時，最多不要超過2小時。運動強度和身體幅度不能太大，要循序漸進，如果感覺累了，可以坐下來休息一會兒再進行運動。

4、飲食要合理

多食富含鈣的食物：豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽，每天鹽的攝入量不要超過5克。還要補充適量的蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2克/公斤體重。每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。

5、用藥要科學

對于確診的骨質(zhì)疏松癥患者或已有骨量低下的高?；颊撸夹枰M行正規(guī)的藥物治療，這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、雌激素等)和骨形成促進劑(甲狀旁腺激素、維生素D等)兩大類。由于每一種藥物的臨床藥理特點不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導下合理選擇并服用藥物，以便減少副作用的發(fā)生。