提起去屑相信都不會(huì)陌生，頭屑產(chǎn)生的原因通常分為生理性和病理性。生理性頭屑是我們皮膚，頭皮，表皮細(xì)胞不停地新陳代謝產(chǎn)生的，頭皮光滑，通?？床坏矫黠@的脫屑。病理性脫屑則是頭皮上皮細(xì)胞過度增生，引起的臨床上一系列的疾病。下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、去屑有哪些注意事項(xiàng)

2、去屑吃哪些食物好

3、選擇去屑洗發(fā)水有哪些技巧

去屑有哪些注意事項(xiàng)

1、經(jīng)常洗頭不會(huì)加重頭屑

有些人以為有頭皮屑的人經(jīng)常洗頭會(huì)加重頭屑，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，應(yīng)該堅(jiān)持每天用去屑洗發(fā)水洗一次頭發(fā)，讓脫落的頭屑在洗發(fā)時(shí)隨水沖走，防止死皮和細(xì)菌聚集在頭皮上。

2、保持良好的睡眠

保持良好睡眠、規(guī)律飲食以及良好的心情也能有效的減少頭皮屑各種壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮正常的新陳代謝，最終致使頭屑產(chǎn)生。所以良好的生活習(xí)慣也是擺脫頭屑必做的功課之一。

3、用溫水洗頭最佳

涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的'，其次會(huì)引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多會(huì)使脫落的細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后就變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，40度左右最佳。

4、將洗發(fā)水倒在手中，略微的加點(diǎn)水將其進(jìn)行揉搓至泡沫豐富再抹到頭發(fā)上

盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。

5、避免用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)

用去屑洗發(fā)水洗發(fā)后自然風(fēng)干就可以了，盡量避免用吹風(fēng)機(jī)吹干。因?yàn)轭^皮對(duì)過熱和過冷的刺激比較敏感，吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)一般溫度比較高，經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)會(huì)加快頭皮角質(zhì)干裂脫落，加重頭皮屑的產(chǎn)生。

去屑吃哪些食物好

1、海參

推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

3、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、多吃富含維生素B2、B6的食物

推薦理由：多維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，而維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

選擇去屑洗發(fā)水有哪些技巧

1、首先要認(rèn)識(shí)自己的頭皮及頭發(fā)的性質(zhì)，在洗發(fā)水的選擇上，雖然都有去頭屑功能，但要區(qū)分干性發(fā)質(zhì)和油性發(fā)質(zhì)，否則，頭屑就會(huì)越洗越多。

油性發(fā)質(zhì)的mm最好是選用清爽去屑型洗發(fā)水，或者是選擇不含護(hù)發(fā)素的洗發(fā)水。因?yàn)轭^發(fā)容易出油其實(shí)是頭皮營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，護(hù)發(fā)素使用多了，會(huì)讓出油現(xiàn)象更加嚴(yán)重，所以選擇蜂花等簡單實(shí)惠的洗發(fā)水就可以解決出油的情況，出油少了頭屑也會(huì)隨之減少。

對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的mm來說，頭屑多有部分是因?yàn)轭^皮過于干燥的關(guān)系，所以可以選擇滋潤型的洗發(fā)水，另外，頭屑多與頭皮呈酸性有關(guān)系，所以可以嘗試堿性的洗發(fā)水改善這一情況。

2、端正本身不斷錯(cuò)誤的觀念，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。并不是天天堅(jiān)持洗頭就能夠去除頭屑的。比方在冬季，氣溫會(huì)很高，人體推陳出新也會(huì)放慢，頭皮皮脂分泌旺盛，就能夠會(huì)發(fā)生少量頭屑。因而少數(shù)人都會(huì)自但是然增長洗頭的次數(shù)，乃至更多地選用控油去屑的洗發(fā)水。但是徹底去除頭屑的辦法并非頻繁洗頭，而是要注重頭皮的頤養(yǎng)。

因此我們?cè)谶x擇洗發(fā)水的時(shí)分，要特殊留意這點(diǎn)與僅含單一營養(yǎng)物質(zhì)的去屑洗發(fā)水相比，能全面地為頭部皮膚提供營養(yǎng)的洗發(fā)水才能從根本上解決頭屑問題。洗發(fā)露在徹底去油之上，更強(qiáng)調(diào)“深度滋養(yǎng)”，不但“治標(biāo)”，而且“治本”。因?yàn)橹灰S持好頭皮肌膚的健康，油脂和細(xì)菌都會(huì)達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)，頭屑自然就會(huì)減少。