日常生活中，我國(guó)已經(jīng)成了高血壓大國(guó)，高血壓的患病率高達(dá)將近30%；換言之就是，在4-5個(gè)人之間就有一個(gè)人患有高血壓?jiǎn)栴}，并且高血壓目前還有著不斷年輕化的趨勢(shì)，那么什么是高血壓呢？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、什么是高血壓

2、高血壓如何降壓

3、怎樣遠(yuǎn)離高血壓

什么是高血壓

高血壓是老年人常見的疾病之一，護(hù)理不好，不僅影響患者的晚年生活，還會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，如何：中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等，給患者及子女帶來(lái)諸多不便。所以，老年性高血壓者的日常護(hù)理就顯得尤為重要，高血壓病老人該如何護(hù)理呢？保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。老年人心理脆弱，易將高血壓與中風(fēng)、心肌梗塞等緊緊聯(lián)系在一起，心情易處于惡劣狀態(tài)。因此應(yīng)該針對(duì)患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心；藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人心血管調(diào)節(jié)功能減退，降壓藥物應(yīng)盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產(chǎn)生心、腦、腎的供血不足，下面來(lái)看看什么是高血壓吧！

高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，脈壓也隨之加大。

近年來(lái)，人們對(duì)心血管病多重危險(xiǎn)因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識(shí)不斷深入，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整，目前認(rèn)為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)不同，因此有了血壓分層的概念，即發(fā)生心血管病危險(xiǎn)度不同的患者，適宜血壓水平應(yīng)有不同。血壓值和危險(xiǎn)因素評(píng)估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據(jù)，不同患者高血壓管理的目標(biāo)不同，醫(yī)生面對(duì)患者時(shí)在參考標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對(duì)性的治療措施。在改善生活方式的基礎(chǔ)上，推薦使用24小時(shí)長(zhǎng)效降壓藥物控制血壓。除評(píng)估診室血壓外，患者還應(yīng)注意家庭清晨血壓的監(jiān)測(cè)和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發(fā)生率。

高血壓如何降壓

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變血流的速度，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、保持良好的心態(tài)

平時(shí)要避免情緒大起大伏，對(duì)人對(duì)事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對(duì)控制血壓都有一定的作用。

3、常測(cè)血壓

高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量血壓并做記錄，因?yàn)榫驮\時(shí)醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來(lái)調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

4、戒煙限酒

酒的問(wèn)題依舊是老生常談，能戒最好，如果戒不了一定要控制飲酒量，男生每天不超過(guò)25克酒精，女生不超過(guò)15克酒精。

5、合理飲食

飲食中過(guò)多的鈉會(huì)使血壓升高，而鉀卻是降壓神器，它能對(duì)抗鈉的升壓作用，從而具有降血壓的作用，所以“低鈉高鉀”可以說(shuō)是高血壓飲食的核心。每天鈉的攝入量要小于6000毫克，這個(gè)數(shù)量既包括炒菜鹽、也包括其他調(diào)味品及來(lái)自于加工食品中的鈉，所以高血壓患者在選擇加工食品時(shí)一定要留意食品標(biāo)簽中鈉的含量。每天鉀的攝入量要達(dá)到3600毫克，這個(gè)量不是那么容易實(shí)現(xiàn)的，所以在每天的食物構(gòu)成中是需要精心搭配的。合理的飲食可以輔助降壓4-14mmHg。

怎樣遠(yuǎn)離高血壓

1、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。

2、心情要舒暢：俗話講，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開朗、樂(lè)觀的人較長(zhǎng)壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂(lè)觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

4、經(jīng)常測(cè)血壓：家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。