炎炎夏日，馬上又是一年一度盛大的高考比賽了。高考是我們青春的里程碑，它不僅僅意味著我們畢業(yè)了，更關(guān)系著我們未來(lái)的路在何方。同學(xué)們臨陣磨槍?zhuān)顒?shì)待發(fā)，只為了以最優(yōu)異的成績(jī)回報(bào)自己三年來(lái)的努力付出。我們就會(huì)產(chǎn)生壓力，那面對(duì)高考怎么減壓呢？好的方法是成功的一半，好的精神狀態(tài)會(huì)幫助你贏得更順利，因此良好的生活習(xí)慣必不可少，高考期間我們又該怎么合理搭配飲食呢？

1、休閑活動(dòng)

高考學(xué)習(xí)期間，我們應(yīng)該勞逸結(jié)合，讓自己復(fù)習(xí)效率更高，狀態(tài)更好。當(dāng)你累了的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看搞笑的視頻?？鞓?lè)會(huì)使大腦產(chǎn)生興奮的多巴胺，讓你更容易全身心的投入到復(fù)習(xí)中?；蛘咛魍h(yuǎn)方，呼吸些新鮮空氣。

2、飲食減壓

面對(duì)來(lái)自父母，老師，伙伴的壓力，我們的大腦會(huì)產(chǎn)生一種逃避似的抵抗，這種抵抗會(huì)讓我們自身心跳過(guò)快，血壓過(guò)高，體質(zhì)本來(lái)就不好的同學(xué)就會(huì)有胸悶頭暈的癥狀。想要改善這種糟糕的局面，合理搭配膳食很關(guān)鍵。我們應(yīng)該多吃粗纖維，維生素豐富的食物。比如柑橘類(lèi)水果，豆類(lèi)物質(zhì)，全麥面包等。此外要提醒的是，高考期間飲食宜以清淡為主，不要大量進(jìn)食油膩的食物。

3、睡眠減壓

所謂物極必反，學(xué)習(xí)強(qiáng)度增大會(huì)使我們大腦的血氧含量較低，大腦會(huì)產(chǎn)生疲倦感。每天保證八小時(shí)睡眠很重要。睡前喝杯牛奶也有助于睡眠。睡眠質(zhì)量好了，人也更有精神了，就會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。