隨著電腦上班族的一步步擴(kuò)大，眼睛干澀、眼疲勞的癥狀在很多人身上都出現(xiàn)了。眼睛干澀又叫干眼癥，是由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，無法保持眼睛濕潤而導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜功能失常的疾病。經(jīng)常面對電腦，電視，書本，眼睛處于疲勞狀態(tài)下，眨眼頻率減少了，淚膜蒸發(fā)時間延長，眼睛容易變得干澀，要緩解這種現(xiàn)象， 除了注意控制用眼時間，適當(dāng)休息之外，還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，那么眼睛干澀是怎么引起的？如何預(yù)防眼睛干澀？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、眼睛干澀是怎么引起的

2、如何預(yù)防眼睛干澀

3、眼睛干澀吃什么食物好

眼睛干澀是怎么引起的

1 、生活習(xí)慣

睡眠不足和長期的精神緊張，都會使淚液質(zhì)量下降，導(dǎo)致眼睛干澀。

2、電腦輻射

女人多從事文職的工作，常年面對著電腦屏幕，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、視力模糊等眼睛干澀癥狀。

3、環(huán)境

相比男人，女人待在室內(nèi)的時間更長，而且多數(shù)房間內(nèi)都有暖氣或空調(diào)，室內(nèi)的干燥會加劇淚液的蒸發(fā)。尤其在冬季，長期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)此癥。而走到戶外，越來越加劇的大氣污染和強(qiáng)烈的紫外線照射，也容易誘發(fā)眼睛干澀。

4、眼鏡

長期戴眼鏡或者是隱形眼鏡，也會損害眼睛的健康，導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜發(fā)炎、淚液減少，引起眼干。

如何預(yù)防眼睛干澀

1、眼睛干澀的眼鏡族，應(yīng)該選擇一副合適的眼鏡，最好度數(shù)稍低一些。

2、電腦族要注意用眼衛(wèi)生，盡量與屏幕保持在60厘米以上的距離，不要把電腦放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上，加速眼睛的疲勞。

3、平時工作2小時就應(yīng)該讓眼睛休息一下，閉眼或眺望遠(yuǎn)處都是不錯的選擇。經(jīng)常做眼保健操也可以起到保護(hù)眼睛、緩解視疲勞的作用。

4、改變不良生活習(xí)慣，不熬夜，放松緊張的情緒，能有效防止眼睛干澀。

5、眼睛發(fā)干時用毛巾熱敷，每天3~4次，每次5~10分鐘， 效果很好。

眼睛干澀吃什么食物好

1、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

3、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用。