孩子挑食是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，這主要是由于飲食方式導(dǎo)致的，可以通過(guò)正確的飲食方法來(lái)調(diào)理恢復(fù)，那么孩子挑食怎么辦？怎么解決孩子挑食的問(wèn)題？孩子挑食的解決方法有很多，不及時(shí)處理對(duì)孩子健康危害極大，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、孩子挑食怎么辦

1.營(yíng)造愉快的吃飯環(huán)境

讓孩子與全家人在一起吃飯，或是與不偏食、不挑食的孩子在一起吃飯，創(chuàng)造一個(gè)愉快的就餐氣氛，并且鼓勵(lì)他向其他人或小朋友學(xué)習(xí)。孩子有了進(jìn)步，要表?yè)P(yáng)。

2.家長(zhǎng)做好榜樣

家長(zhǎng)要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道等之類(lèi)的話(huà)題。家長(zhǎng)也要處處做出榜樣，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜愛(ài)的食物。

3.控制零食

吃零食是孩子的一種生理和心理的需要，也是孩子的天性，為了防止厭食要適量控制零食，每次的零食量不可過(guò)多，以不影響正餐的攝入為前提，零食時(shí)間最好是與就餐的間隔時(shí)間保持在3—4小時(shí)。

4.增加孩子活動(dòng)量

多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，跑跑跳跳增加活動(dòng)后，可以促進(jìn)孩消化功能，適量的能量消耗可以幫助孩子產(chǎn)生饑餓感，有利于調(diào)整孩子挑食的癥狀。

5.改善烹飪技術(shù)

改善烹調(diào)技術(shù)，對(duì)小兒不喜歡吃的食物的色、香、味加以調(diào)整，或改變這種食物的形態(tài)后再吃。在烹調(diào)的時(shí)候注意將孩子的原來(lái)不喜歡吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。

6.引導(dǎo)和教育

對(duì)于2—3歲的小孩，已經(jīng)有了一定的思維能力，已經(jīng)懂得道理。家長(zhǎng)可以給他們看各種食物的圖片，并講清它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使他們?cè)陬^腦中對(duì)不愛(ài)吃的食物有個(gè)好印象。

小貼士：家長(zhǎng)要認(rèn)真觀察，孩子在吃了不喜愛(ài)的食物以后有無(wú)特殊表現(xiàn)，如惡心、嘔吐或過(guò)敏等，遇到這種情況要向醫(yī)生請(qǐng)教。

2、如何預(yù)防兒童挑食

一、首先要明確孩子體內(nèi)是否缺少鈣和鋅元素

寶寶不吃飯很有可能是因缺少鈣和鋅引起的。如果檢查發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣和缺鋅的話(huà)，那么就要采取措施了。父母?jìng)兛梢再?gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的產(chǎn)品。而如果孩子在0-3歲的話(huà)，為了保護(hù)孩子的味蕾發(fā)育，盡量選擇淡奶味的鈣劑。如果孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，可以選擇一些卡通造型的鈣片或者鋅產(chǎn)品，讓孩子愛(ài)上補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅。

二、提高孩子進(jìn)食的興趣

孩子在吃飯的時(shí)候，會(huì)觀察食物，如果食物樣子不好看，或者聞起來(lái)味道不好，他們肯定連品嘗都不愿意品嘗。因此要提高孩子進(jìn)食的興趣首先就要變化食物的烹調(diào)方法，改善食物的色香味，吸引孩子進(jìn)食的興趣。當(dāng)然，在烹調(diào)食物的時(shí)候不要添加過(guò)多的調(diào)味料，這樣會(huì)傷害孩子的味蕾。

三、嚴(yán)格控制寶寶的零食，不要在吃飯時(shí)訓(xùn)斥

很多家長(zhǎng)都愿意讓孩子吃一些零食，這樣就不用擔(dān)心孩子挨餓了。其實(shí)零食會(huì)讓孩子的小胃產(chǎn)生飽腹感，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，自然不會(huì)有心情吃飯了。這樣的寵愛(ài)，其實(shí)只是形成了一個(gè)惡性循環(huán)。多家長(zhǎng)在寶寶吃飯時(shí)，會(huì)因?yàn)閷殞毰K了衣服或者不好好吃飯而訓(xùn)斥寶寶，這樣只會(huì)讓孩子通過(guò)拒食來(lái)表達(dá)抗議，而且寶寶的心情不好也會(huì)導(dǎo)致食欲下降。

四、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)帶孩子出去玩的時(shí)候，都喜歡推車(chē)或者抱著，這樣讓孩子沒(méi)有過(guò)多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)有助于寶寶能量的消耗。另外，要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠可以明顯地改善寶寶消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，可以說(shuō)充足的睡眠是提高食欲的一個(gè)重要條件。