有的媽媽覺得應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應(yīng)幼兒園的生活規(guī)律。有的媽媽覺得，午睡應(yīng)該讓寶寶自己選擇，不能強(qiáng)迫孩子。但是寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。那么寶寶午睡有什么好處 ？寶寶午睡要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、寶寶午睡有什么好處

2、寶寶午睡要注意什么

3、寶寶午睡太久有什么影響

寶寶午睡有什么好處

1、增強(qiáng)記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

3、保護(hù)心臟

一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37％。雖然對寶寶來說，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對寶寶心臟起到保護(hù)作用。

4、趕走抑郁

寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。 5、幫助消化 寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

寶寶午睡要注意什么

1、睡姿正確

寶寶睡覺時(shí)，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會(huì)睡得不舒服、不安穩(wěn)。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。

2、午睡時(shí)間

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡。剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，早上睡覺的時(shí)間會(huì)比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí)。1歲寶寶每次睡3-4個(gè)小時(shí)為最佳，2歲寶寶午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)，3歲開始1個(gè)小時(shí)左右為佳，如果寶寶體質(zhì)弱，多睡1個(gè)小時(shí)會(huì)更好。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳。

3、適宜的環(huán)境

寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應(yīng)在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時(shí)，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時(shí)，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。 另外，午睡的時(shí)候，要注意將室內(nèi)的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會(huì)讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會(huì)讓寶寶睡眠質(zhì)量大大降低。同時(shí)也要為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。

4、醒后慢起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動(dòng)手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用。

寶寶午睡太久有什么影響

1、影響寶寶長高

午睡時(shí)間過長，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會(huì)被抑制，從而減少生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。

2、肢體疲勞

寶寶午睡時(shí)間過長，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X時(shí)間過長會(huì)讓寶寶的肌肉變得松弛，長時(shí)間不活動(dòng)肢體，血液不流暢，醒后走路也會(huì)感覺腿軟，全身無力。即便是大人也是如此，午睡時(shí)間過長還會(huì)出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。

3、心臟受累

如果是午睡時(shí)間過短，則會(huì)讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會(huì)使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會(huì)更為明顯。

4、導(dǎo)致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長大后寶寶體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。