很多人喜歡晚上跑步，可能覺得晚上跑完步之后會更容易入眠。也有很多同學(xué)白天沒有時間運(yùn)動，又擔(dān)心坐了一天沒動會不會容易長胖，然后問小編說，我下晚自習(xí)去跑兩圈再回去可以嗎？小編以前上高中也有段時間發(fā)勤快，每天晚自習(xí)后跑步，后來就沒有再堅(jiān)持了。但是，晚自習(xí)后跑步真的好嗎？跑步的最佳時間到底是什么時候呢？

1、晚自習(xí)后不宜跑步

小編上高中的時候堅(jiān)持了一段時間的晚自習(xí)后跑步，但是大學(xué)之后小編再也沒有這樣做過，為什么呢？還記得大學(xué)中醫(yī)老師也有說過，晚間睡前是不宜運(yùn)動的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利于入眠的，因?yàn)橹嗅t(yī)里面講，人在睡前是陽氣逐漸收斂的，如果過于亢奮，是反身體自然規(guī)律的，不利于睡眠。這就是為什么小時候晚上玩兒嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜運(yùn)動。

2、早上跑步比晚上好

中醫(yī)里面講，早上醒來之后，人的陽氣是逐漸上升的，就如太陽逐漸升起來一樣，人的身體也是越來越熱的，所以早上跑步是有助于身體迅速蘇醒過來的。早上跑步就比較符合身體的自然規(guī)律了，睡了一夜之后，整個身體都是松弛的，整個人也是最輕松的，這個時候運(yùn)動也比較容易帶來一天的好心情。

3、傍晚運(yùn)動才最合適

其實(shí)上面說早上運(yùn)動比晚上好，但是沒有說早上運(yùn)動最好，其實(shí)最佳的運(yùn)動時間是傍晚。雖然早上人比較需要運(yùn)動幫助自己醒來，但是運(yùn)動也需要結(jié)合空氣條件，這樣才能讓運(yùn)動的效率達(dá)到最高。傍晚時分空氣清新程度是一天中最佳的，因?yàn)槿康闹参锝?jīng)過一天的光合作用，傍晚時分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個時候運(yùn)動，會使你的運(yùn)動效率達(dá)到最高。