女人懷孕時(shí)為了營養(yǎng)，保證胎兒正常成長(zhǎng)發(fā)育，吃的食物比較多，尤其是對(duì)身體好的魚類，可以滋補(bǔ)身體，讓小寶寶健康成長(zhǎng)，從懷孕開始，準(zhǔn)媽媽就是一人吃兩人補(bǔ)了，都知道吃魚是對(duì)身體有好處的，一條魚所帶來的功效作用是非常全面的，那么孕期吃魚有什么好處？孕婦吃魚需注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、孕期吃魚有什么好處

2、孕婦吃魚需注意什么

3、哪些魚孕婦不能吃

孕期吃魚有什么好處

1、吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽們?cè)谠衅谝煤玫念A(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

2、吃魚有助于寶寶視力

魚能明目，這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

3、吃魚有利于減少抑郁

現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚有利于減少抑郁哦！孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

4、吃魚有利于心情舒暢

魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦！

5、吃魚有利于營養(yǎng)全面

孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。魚肉營養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力；維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用；維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。

孕婦吃魚需注意什么

1、要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。

2、烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。

3、準(zhǔn)媽媽如果對(duì)于魚類過敏，切不可勉強(qiáng)吃魚，免得造成身體的不適。

4、孕婦吃魚的時(shí)候最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)地凝血功能造成影響，如果準(zhǔn)媽媽攝入過多可能會(huì)增加出血概率。

5、少吃罐頭魚，因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo)，一旦被胎寶寶吸收，就會(huì)嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。

哪些魚孕婦不能吃

1、被污染的魚

有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結(jié)果。體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。特別要強(qiáng)調(diào)，孕婦、哺乳期婦女和準(zhǔn)備懷孕的婦女，不要食用這些魚。

2、畸形的魚

其他如畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死的甲魚、鱔魚不能吃。

3、帶寄生蟲的魚

魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等，除了加工時(shí)要徹底洗干凈外，烹調(diào)時(shí)要注意煮熟煮透。

4、咸魚熏魚魚干

因含亞硝胺類致癌物質(zhì)，不應(yīng)該過多食用，煎炸特別是燒焦的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳。