幼兒運(yùn)動以身體練習(xí)(主動練習(xí)和被動練習(xí))為基本手段，可供選擇的運(yùn)動項(xiàng)目很多，包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動。所有這些運(yùn)動都以增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心為目的。下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!

怎樣選擇運(yùn)動項(xiàng)目？

運(yùn)動鍛煉的項(xiàng)目很多，不同的運(yùn)動項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力，可選擇長時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)，要以幼兒的解剖特點(diǎn)，生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)。

要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。另外，要使身體得到全面鍛煉，應(yīng)采用多種多樣的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

開始時(shí)，可以先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手(要持之以恒)，待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時(shí)，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。對不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個(gè)性的人提示了多種運(yùn)動的選擇，作到具有自我選擇的特性。

幼兒運(yùn)動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運(yùn)動量安排要合理。

制定和選用基本運(yùn)動必須科學(xué)掌握運(yùn)動量，如果運(yùn)動量太小，對身體鍛煉的效果就不大;而運(yùn)動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。

選擇適合孩子的運(yùn)動

1、針對小朋友現(xiàn)階段的能力，多溝通了解其興趣，并多嘗試揣摩，以找到最適合的項(xiàng)目。

2、評估小朋友的體能，以設(shè)定預(yù)期的成就及收獲。有時(shí)，父母、教練及小朋友本身，在預(yù)期及現(xiàn)實(shí)上如果有太大的落差，則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。

3、鼓勵(lì)所有小朋友的參與：運(yùn)動是為了好玩、培養(yǎng)興趣及鍛煉身體，而不是注重表面的成績。因此，應(yīng)該普及參與，對能力較差的，應(yīng)該多呵護(hù)獎(jiǎng)勵(lì)，而非責(zé)備嘲笑。

4、觀察身體發(fā)育的程度：有時(shí)候運(yùn)動分級并非只是看戶口簿上的年齡，而是看身體發(fā)育的程度;否則，在體型上不相稱的肢體對抗性運(yùn)動，如籃球、足球等，受傷的機(jī)率將增加百分之五十以上。

5、考慮不同的狀況采用修訂的規(guī)則：小朋友靠大人的指導(dǎo)，大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運(yùn)動!有時(shí)候，依不同的年齡層，運(yùn)動游戲規(guī)則應(yīng)可以適度地修改，以避免在他們能力不及時(shí)容易受傷。

6、讓小朋友有階段性的發(fā)展：有時(shí)候他們熱衷足球，過一陣子會對棒球著迷，再一陣子又將興趣轉(zhuǎn)到籃球;讓他們在階段性的發(fā)展中去嘗試體會不同的項(xiàng)目，而不必強(qiáng)迫他們太早進(jìn)行某種特殊運(yùn)動的訓(xùn)練。

7、教導(dǎo)他們正確的技巧及觀念：不論他們的力量是否足以做得很完美，但應(yīng)重視其正確的技巧及觀念，而不必計(jì)較目前的成果表現(xiàn)。

8、需要合適的裝備：有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發(fā)生。