春季是孩子的長個兒季節(jié)，別錯過了。尤其是在發(fā)育期的孩子，飲食要跟得上才能滿足成長需求。除了飲食，還有什么途徑能讓幫助孩子健康長高呢？專家給出一份孩子春季的“長個餐”，有需要的趕快過來看看吧，一定要在黃金時期抓住機會。

多補充維生素C

維生素C能使大腦對刺激的反應(yīng)變得靈活，提高腦神經(jīng)的靈敏程度，還能提高孩子們的免疫力和抗病能力。除了直接服用維生素C片，還可多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如西紅柿、蘿卜、柑橘、蘋果、大棗等。

自然糖分食物可多吃

孩子的代謝機能旺盛，相應(yīng)的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)消耗就會加大。因此，家長們可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。加餐食品可選葡萄干、果脯、花生米、紅薯干、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

鈣質(zhì)供應(yīng)要充足

孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。值得注意的是，不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，會阻礙鈣在體內(nèi)代謝。