子宮是孕育生命的重要場所，女性在平時一定要保護好自己的子宮，盡量避免它患上一些疾病，給自己的健康帶來不好的影響。那么，女性吃什么對子宮好呢？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、吃什么對子宮好

2、如何保養(yǎng)子宮

3、女性應(yīng)該做哪些身體保養(yǎng)

吃什么對子宮好

1、谷類食物

在谷類食物當(dāng)中，維生素含量都非常多，其中維生素E的抗氧化效果非常好，對于子宮細胞生長有非常大的作用，無論是對子宮發(fā)育還是卵巢的健康，都有極大的幫助。而谷物當(dāng)中的蛋白質(zhì)是細胞組成的重要物質(zhì)，女性多吃一些谷類食物能夠保證子宮健康。谷類食物包括包括大麥、玉米、燕麥、大米等。

2、堅果類食物

堅果類食物當(dāng)中的營養(yǎng)含量都非常高，其中很多微量元素對于子宮修復(fù)有著極大作用，女性經(jīng)常食用對子宮有非常多的好處。但是要提醒大家一下，堅果當(dāng)中的油脂含量都比較高，所以在食用的時候一定要控制好量，不然容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、菌菇類食物

菌菇類食物比如香菇，香菇中含有人體所必需要的維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸，不僅可以增強人體的抗病能力，而且還可以有效預(yù)防各種黏膜以及皮膚炎癥的發(fā)生。對于女性的子宮癌也有一定的抑制作用。

4、富含維生素食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，多食用一些富含維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E,每天攝取充足的維生素C和維生素E,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的幾率。因此，女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。

如何保養(yǎng)子宮

1、注意保暖

女性的子宮是很怕冷的，很多女性疾病都是由于宮寒引起的，所以女性要保養(yǎng)好子宮，首先要注意給子宮保暖。尤其是月經(jīng)期注意保暖，不要吃生冷食物，特別是要做好腰部和腹部的保暖，天氣冷時，適當(dāng)?shù)募犹硪挛铩?/p>

2、避免久坐

對辦公室女性來說，尤其要注意避免久坐，平時工作1個小時后，站起來走動一下，這樣能夠促使氣血循環(huán)暢通，避免子宮內(nèi)膜增生，子宮內(nèi)膜異位等危害子宮健康的問題出現(xiàn)，能有效保護子宮。

3、按摩穴位

在平時保養(yǎng)子宮的時候，可以對一些穴位進行按摩。通過按摩能夠調(diào)整身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以對子宮起到養(yǎng)護作用。按摩的穴位有關(guān)元、氣海以及神闕，每天按摩兩次，每次按摩20分鐘。

4、食療保養(yǎng)

女性還可以通過食療來保養(yǎng)子宮，平時多吃一些深海魚，比如金槍魚、秋刀魚等，經(jīng)常食用能夠減少女性身體里前列腺素的分泌。而女性體內(nèi)的前列腺素越少，患上子宮內(nèi)膜異位癥的可能性就越低。

5、避免人流

人流手術(shù)是非常傷害子宮的，女性一定要做好避孕措施，盡量選擇安全套，既可以避孕也能防止感染性傳播疾病。另外，女性要注意性生活衛(wèi)生，因為不潔凈的性生活會讓病原體進入女性子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的感染。

6、堅持運動

缺乏運動會影響氣血的正常循環(huán)，如果女性想要保養(yǎng)好子宮，平時就要合理運動，可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式，通過運動和呼吸法的結(jié)合，有效地按摩子宮，從而減少子宮疾病的發(fā)生。

女性應(yīng)該做哪些身體保養(yǎng)

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。

2、不要時常憋尿

很多女人手頭上事情多的時候，有尿意的時候，總喜歡忍著不及時排尿。這樣做是不對的，因為不及時排掉尿液的話，膀胱中積存的小便很容易變成水濁之氣，會對腎臟器官造成傷害。

3、注意胸部保養(yǎng)

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

4、堅持鍛煉

鍛煉是個保健身體的好方法，作為女人有堅持鍛煉的話，不僅身材會比較苗條，而且也不容易生病。這是因為鍛煉不僅能夠消耗身體上多余的脂肪，還能夠增強身體的免疫力。

5、調(diào)節(jié)情緒

如今的年輕人脾氣一個比一個大，好像老子天下第一，誰得不管的樣子。遇到事情不是先冷靜思考對策，而是先開罵。每天都能為一件小事而氣得跳腳，一點都不冷靜。