肺活量是衡量人體發(fā)育水平的一個(gè)極為重要的指標(biāo)，并且體檢檢測(cè)肺活量也是國(guó)家規(guī)定的必需項(xiàng)目，因此有必要對(duì)自己所處年齡階段的肺活量標(biāo)準(zhǔn)有一個(gè)了解。那么初一女生的標(biāo)準(zhǔn)肺活量是多少呢？

1、標(biāo)準(zhǔn)肺活量

根據(jù)國(guó)家有關(guān)部門發(fā)布的我國(guó)青少年體格發(fā)育情況數(shù)據(jù)顯示，初一女生的肺活量大多在1350~2750ml之間，其中及格標(biāo)準(zhǔn)為1350~2250ml，良好標(biāo)準(zhǔn)為2350~2450ml，優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)為2550~2750ml，低于1350ml說(shuō)明被檢測(cè)者的呼吸系統(tǒng)存在一定的問(wèn)題。以上數(shù)據(jù)可做參考，只要在最低標(biāo)準(zhǔn)以上就沒(méi)有什么問(wèn)題。

2、提高方法

如果肺活量低于正常的檢測(cè)數(shù)值，表明機(jī)體的供氧能力和排出廢氣能力都比較差，這對(duì)于身體健康是極為不利的，所以有必要提高肺活量。目前提高肺活量最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，包括擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、挺胸運(yùn)動(dòng)、游泳、水中漫步等，此外唱歌也是提升肺活量的不錯(cuò)方法，還有就是常吃蘋果、番茄和香蕉有助于提升肺活量。

3、注意事項(xiàng)

日常中的一些行為習(xí)慣對(duì)機(jī)體肺活量的大小影響很大，建議將身心盡量舒展，盡量以挺胸抬頭的姿勢(shì)進(jìn)行行走、站立或者坐著。肺活量的提升離不開(kāi)堅(jiān)持性的鍛煉，所以適當(dāng)?shù)膮⒓渝憻掦w力的運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，當(dāng)然也需要你根據(jù)個(gè)體的具體情況遵循適度原則。此外一點(diǎn)就是減少有害煙霧粉塵等對(duì)肺部的傷害，需做好肺部護(hù)理。