我以前不懂，一直沒怎么發(fā)現(xiàn)自己的腿是不直的，直到今年16歲，我才發(fā)現(xiàn)自己的腿是X型腿，膝蓋下的小腿是向外一些的，兩腿相距的間隔較大，本來如果雙腿并攏站直的話，我會(huì)顯得高一點(diǎn)的，想將X型腿矯正使腿變得更直一些，有什么方法嗎？

1、運(yùn)動(dòng)矯正

如果16歲的青少年的X型腿不是很嚴(yán)重的話，可以嘗試這種方法幫助矯正。

（1）直立，將雙腿并攏，兩手扶在膝蓋上，做兩膝向前的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，要做20~30次。（2）彎腰，將兩手放在膝蓋上，做從左向右或從右向左的繞環(huán)的運(yùn)動(dòng)，要做20~30次。

（3）將兩腳開立稍大的距離，然后彎腰，將兩手扶在膝蓋上，使膝蓋向內(nèi)相靠攏，靠攏的時(shí)候要停耗10秒鐘，一共做5~10次。

（4）將兩腳平行站立，首先以腳后跟為軸，然后做腳尖向外擴(kuò)展和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)；接著再以腳尖為軸，做腳跟向外擴(kuò)展和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，每種做20~30次。

（5）坐在椅子上，兩手放在后面撐住，盡量使小腿夾住一物件（可由厚變?。?，然后兩膝并攏，使腿伸直向上舉至水平，保持一定的時(shí)間，再下落，要做15~20次。

（6）雙腳站立隔一定的距離，使腳心相對(duì)，然后雙手同時(shí)向下壓雙膝蓋，至最大限度保持2秒，再還原。

2、穿矯正鞋

對(duì)于有X型腿的16歲青少年來說，可以通過穿特制的矯正鞋來幫助矯正腿形。X型矯正鞋的鞋底內(nèi)側(cè)要厚一點(diǎn)，而且矯正鞋的鞋底內(nèi)側(cè)厚度會(huì)根據(jù)個(gè)人腿形畸形的程度不同，而有所不同。

3、擺正心態(tài)

如果X型腿并不是很嚴(yán)重的話，也可以用腿型矯正帶試試，也需要在平時(shí)多吃一些含鈣豐富的食物，幫助促進(jìn)骨頭的矯正。其實(shí)不嚴(yán)重的X型腿并不是很丑，也不是很嚴(yán)重，要學(xué)會(huì)擺正心態(tài)。