小時(shí)候就一直很矮，一直到了高中，感覺(jué)個(gè)子還是不高，同齡的孩子都比我高很多，感覺(jué)別人總是俯視我，看不起我，笑話(huà)我，感覺(jué)很自卑，我該怎么辦？高中生還可以長(zhǎng)高嗎？是不是過(guò)了長(zhǎng)高的年齡了？怎么才能長(zhǎng)高呢？其實(shí)，高中一般都是15-18歲左右，這個(gè)年齡是最后可以長(zhǎng)高的年齡段，女生在這個(gè)年齡長(zhǎng)高的幾率比男生要低，但是只要注意營(yíng)養(yǎng)多鍛煉還是有機(jī)會(huì)可以長(zhǎng)高的，那么男生就更不用說(shuō)了，完全是有可能逆襲的。那么怎么可以有助于長(zhǎng)高呢？

1、多喝水

聽(tīng)起來(lái)你可能會(huì)覺(jué)得不可思議，光喝水就能長(zhǎng)高嗎？當(dāng)然不是，喝水只是會(huì)促進(jìn)新陳代謝，加快身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力和速度，幫助人體生長(zhǎng)發(fā)育，在高中這個(gè)年齡段，正是發(fā)育的大好時(shí)機(jī)，水是平衡人體健康的必要物質(zhì)，所以沒(méi)事的時(shí)候一定要多喝水，保證充足的水份，還可以使肌膚更好哦。

2、多鍛煉

鍛煉是增高的必要方式，效果顯著，但是一定要堅(jiān)持，其中打籃球是目前發(fā)現(xiàn)最有效的增高方式，很多人試過(guò)，效果非常好，另外跳遠(yuǎn)、打網(wǎng)球、跑步、摸高等都是不錯(cuò)的方法，尤其是摸高，平時(shí)生活中無(wú)處不在，看到比較高的樹(shù)葉，或者門(mén)框，都可以試試摸不摸得夠，還可以鍛煉彈跳力哦。另外可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)也能補(bǔ)充鈣元素，幫助增高。

3、早休息

充足良好的睡眠是增高的必要條件，學(xué)習(xí)雖然很重要的，但是身體更重要，盡量不要經(jīng)常熬夜，注意休息，保持充足的體力和精力，不僅可以保護(hù)身體，學(xué)習(xí)起來(lái)也會(huì)事半功倍，而且對(duì)于增高也是有很大作用的。另外課間的時(shí)候站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，出去呼吸下新鮮空氣，不要一天到晚坐著不動(dòng)，中午一定要睡30分鐘左右的午覺(jué)。

4、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

光是鍛煉或者喝水是不夠的，營(yíng)養(yǎng)跟不上來(lái)，骨骼吸收不到鈣質(zhì)，無(wú)法滿(mǎn)足增高的營(yíng)養(yǎng)需求，也是無(wú)用的，所以平時(shí)要多喝牛奶，多吃牛肉、魚(yú)、蔬菜、水果等高蛋白高鈣高維生素的食物，可以有效增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需鈣元素，對(duì)于增高十分有效，對(duì)身體也是很有必要的。