很多人都是《快樂大本營(yíng)》的粉絲，里面的五個(gè)主持人也都受到大家的關(guān)注，謝娜懷孕生子后《快樂大本營(yíng)》就少了一人，近日有知情人透露，謝娜產(chǎn)后復(fù)出的日期已經(jīng)定了，準(zhǔn)備在四月二十三日在長(zhǎng)沙錄制《快樂大本營(yíng)》，很多網(wǎng)友紛紛表示特別想念娜姐，期待娜姐的回歸。

1、謝娜即將產(chǎn)后復(fù)出

盡管不再娛樂圈，但是娛樂圈的頭條總是離不開娜姐。

快樂大本營(yíng)播出謝娜早前的視頻都能夠引起熱議，謝娜去西湖拍個(gè)照都是熱搜第一，更別提當(dāng)天生2個(gè)千金了。

前段時(shí)間，微博突破1個(gè)億成為亞洲社交媒體粉絲最多的明星，再次驗(yàn)證了自己是流量女王的稱號(hào)。

有知情人士向媒體透露，謝娜將于4月23日參加《快樂大本營(yíng)》在長(zhǎng)沙的錄制。

2、產(chǎn)婦怎樣快速恢復(fù)身體

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的食物應(yīng)該多種多樣，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦最好多吃以下一些蔬菜，這些食物有助于母子健康。

1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。

2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。

3、蓮藕：蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

4、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。

5、黃花菜：黃花菜營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對(duì)減緩以上癥狀有很好的幫助。

3、產(chǎn)后五大妙招助恢復(fù)

1、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大幫助，無論是身材的恢復(fù)還是精氣神的恢復(fù)。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運(yùn)動(dòng)。一開始的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度都不宜過大。

散步和瑜伽是值得推薦的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，不僅自身的身體得到鍛煉，還能增加親子互動(dòng)。

2、找到讓自己放松的方式

無論是外界給予還是內(nèi)心問題，產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會(huì)讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會(huì)耗盡體內(nèi)的能量。

這時(shí)候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。

比如說，堅(jiān)持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達(dá)到意想不到的效果。

再比如說，給自己的身體做些簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

3、保持樂觀精神

從少女到媽媽，身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會(huì)對(duì)新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時(shí)候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。

此時(shí)的媽媽自己的心態(tài)很重要?？梢赃x擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨(dú)無助的時(shí)候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。

每個(gè)人恢復(fù)自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

4、充足的睡眠

新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。因?yàn)樗邥r(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加。

夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時(shí)候，最好能夠按時(shí)睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。

5、飲食得清淡營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大，因?yàn)殛P(guān)系到媽媽身體的康復(fù)，還有寶寶的哺乳問題。但是，過于挑剔也不行，大食大補(bǔ)也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。

其實(shí)很多女新在生孩子后不久就會(huì)回歸工作崗位，產(chǎn)后的恢復(fù)工作一定要做好，要不然很容易留下一些后遺癥，有的人可能工作比較特殊，產(chǎn)后沒有休息多長(zhǎng)時(shí)間就上班了，這樣當(dāng)然是不好的，特別是比較忙的工作對(duì)身體的消耗是比較大的，最好等身體完全恢復(fù)再上班比較好。