第十名:紫葡萄
紫葡萄其類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟提供三重保護(hù)。種子可提煉預(yù)防心腦血管病變的保健藥用元素,果皮可提煉優(yōu)質(zhì)食用色素,果肉可榨汁生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)葡萄汁或釀制成優(yōu)質(zhì)葡萄酒,殘?jiān)缮a(chǎn)優(yōu)質(zhì)有機(jī)肥料,綜合利用高。
1.緩解低血糖癥狀,葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。
2.葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用;
3.抗衰老,葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基;
4.抗癌,葡萄中含有一種抗癌微量元素,可以防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng),促進(jìn)早日康復(fù)。
第九名:葡萄柚
葡萄柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水葡萄柚果。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉,而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。
1.治療高血壓及腎臟病,西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。
2.預(yù)防心臟病,西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防心臟病。
3.孕婦保健,西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。
4.肌膚美容,葡萄柚對(duì)于肌膚具有潔凈與潤(rùn)澤的功效。它所含的活性成份,如:碳水化合物,氨基酸與果酸,都具有潤(rùn)澤與深層潔膚的功效,類黃酮能增加毛細(xì)血管壁的滲透性與抵抗力。這些成份所產(chǎn)生的共同作用,讓葡萄柚具有完美的凈化功能。
第八名:越橘
越橘其果汁里含大量多酚類黃酮物質(zhì),它有很強(qiáng)的抗氧化、抗病毒作用。經(jīng)常喝越橘汁對(duì)慢性乙肝有明顯改善作用。蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素對(duì)心臟病和癌癥的治療很有幫助,還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上,導(dǎo)致尿道炎。
1.增加毛細(xì)血管的柔韌性,可以純凈促進(jìn)血管膨脹和伸縮性,防止血管破裂。
2.提供抗氧化劑,能消除使血管硬化的自由基,預(yù)防動(dòng)脈硬化,因此越橘被稱譽(yù)為「循環(huán)系統(tǒng)里的毛細(xì)血管的修理工。
3.越橘既能強(qiáng)化眼睛里的毛細(xì)血管,當(dāng)然也能強(qiáng)化身體其他器官組織里的毛細(xì)血管,達(dá)到預(yù)防各部器官血管病變。
4.類黃酮物質(zhì)抑制血小板凝固的作用,可以預(yù)防血栓的形成,減少動(dòng)脈硬化發(fā)生的頻率。
第七名:櫻桃
櫻桃被譽(yù)為“水果中的鉆石”,因?yàn)樗哂蟹欠驳臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值,櫻桃含鐵量較高,比蘋果高20-30倍。櫻桃中同樣含有褪黑激素、豐富的蛋白質(zhì),維生素A、B、C,還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素,低熱量,高纖維。維生素A比葡萄高4倍,維生素C的含量更高。、
1.補(bǔ)血,櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。
2.防治麻疹,麻疹流行時(shí),給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3.祛風(fēng)勝濕、殺蟲(chóng),櫻桃性溫?zé)?,兼具補(bǔ)中益氣之功,能祛風(fēng)除濕,對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹(shù)根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用,可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等。
4.收澀止痛,民間經(jīng)驗(yàn)表明,櫻桃可以治療燒燙傷,起到收斂止痛,防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5.養(yǎng)顏駐容,櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑。
第六名:甜瓜
甜瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,還含有可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化酶。是補(bǔ)充維生素的理想食品。
1.清暑熱,解煩渴甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
2.幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng),甜瓜中含有轉(zhuǎn)化酶,可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì),能幫助腎臟病人吸收營(yíng)養(yǎng),對(duì)腎病患者有益。
3.保護(hù)肝臟,甜瓜蒂所含的葫蘆素B能明顯增加實(shí)驗(yàn)性肝糖元蓄積,減輕慢性肝損傷,從而阻止肝細(xì)胞脂肪變性及抑制纖維增生。
4.催吐,甜瓜蒂含有苦毒素,葫蘆素B、E等結(jié)晶性苦味質(zhì),能刺激胃粘膜,內(nèi)服適量,可致嘔吐,但不為身體吸收,而無(wú)虛脫及中毒等弊端。
5.殺蟲(chóng),現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、絲蟲(chóng)等作用,可廣泛用于治療蟲(chóng)積病癥。
第五名:藍(lán)莓
藍(lán)莓果實(shí)中除了常規(guī)的糖、酸和維生素C外,富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)元素,維生素都高于其他水果,微量元素也很高,屬高氨基酸,高銅,高鋅,高鐵的果品。
1.保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力,藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,加速視紫質(zhì)樸再生的能力,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力”。
2.增強(qiáng)自身免疫力,藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品,含有相當(dāng)多的鉀,鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡,正常的血壓及心臟功能。
3.抗氧化功能、減緩衰老,天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示,在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中,藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。
4.增強(qiáng)記憶力,它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。
5.抗癌功能,藍(lán)莓中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素,是非常強(qiáng)的抗氧化劑,可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥,減低患癌的可能。
第四名:黑莓
黑莓,也稱露莓,其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素,具有促進(jìn)血液凝固作用,延緩衰老,提高免疫力,促進(jìn)腦代謝,降壓降血脂和抗心律失常等功能,同時(shí)黑莓花還是一種很好的蜜源植物。
1.抗癌,黑莓含有大量的花青素,這是一種有著很不錯(cuò)的抗氧化作用的物質(zhì),這是一種有很好的抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的一種物質(zhì),同時(shí)也可以治療皮膚癌和肺癌。
2.護(hù)眼,黑莓含有一些叫葉黃素的物質(zhì),這是一種可以預(yù)防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成的一種物質(zhì),這是一種可以預(yù)防紫外線的物質(zhì),這樣眼睛就受到了保護(hù),
3.壯骨,因?yàn)楹谳绣i這種向量元素,這是對(duì)人體骨髓的生長(zhǎng)是很重要的。
4.提高人體的抵抗力,黑梅含有大量的維生素C,可以保護(hù)人體的心血管的健康,同時(shí)也可以降血壓,同時(shí)也可以補(bǔ)充鐵質(zhì),可以減少貧血的機(jī)率。
4.幫助人體的消化,黑梅含有大量的纖維素,可以保護(hù)人體的健康,同時(shí)也可以降低高膽固醇。黑梅也可以加快傷口的愈合。
第三名:香蕉
香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
1.補(bǔ)充能量,運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉,這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜,香蕉能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓,鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道,香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠,香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
第二名:杏
鮮杏含有豐富的碳水化合物,鉀,維生素A,維生素P,檸檬酸,番茄烴等十幾種營(yíng)養(yǎng)成分。果肉含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸及維生素C。
1.預(yù)防心臟病,未熟果實(shí)中含類黃酮較多,類黃酮有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用。
2.抗癌,杏仁中含有豐富的維生素B17,維生素B17又是極有效的抗癌物質(zhì),并且只對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用,對(duì)正常健康、的細(xì)胞無(wú)任何毒害。
3.止咳平喘,苦杏仁能止咳平喘,潤(rùn)腸通便,可以治療肺病,咳嗽等疾病。
4.預(yù)防慢性病,能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)性。
第一名:蘋果
有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。因?yàn)樘O果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
1.降低膽固醇,保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌,減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒,原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑,改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡,蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥,蘋果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的。
癌癥是威脅人類生命安全的第一種疾病,就像悄無(wú)聲息的殺手,它會(huì)讓患者痛苦的死去,醫(yī)學(xué)上仍在積極研究癌癥這種致死率高的疾病,希望可以早日找到治愈癌癥的方法,目前癌癥患者通過(guò)化療和手術(shù)兩種方法來(lái)延長(zhǎng)生存時(shí)間,相信不久后的將來(lái),癌癥一定會(huì)被我們戰(zhàn)勝的!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起