很多人生活壓力大，飲食也不規(guī)律，還沒(méi)到中老年，頭上就生出白發(fā)了，年紀(jì)輕輕有白頭發(fā)也不好看，染發(fā)又比較上頭發(fā)，頭發(fā)早白可以吃些食物改善情況，頭發(fā)早白吃什么好呢？頭發(fā)早白怎么辦？

1、白發(fā)食療方

1、蜂王漿能夠有防治白發(fā)

蜂王漿含有高營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質(zhì)，并將黑色素顆粒運(yùn)輸?shù)矫已苤校蛊渥兊酶油ǔ：突钴S，增強(qiáng)了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產(chǎn)生和秘密，頭發(fā)會(huì)變得烏黑起來(lái)。

2、核桃蘸

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

3、仙人粥何首烏

先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

2、妙方治頭發(fā)早白

妙方一：內(nèi)服枸杞子

每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝*虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。

妙方二：食用黑豆

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過(guò)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用有療效。

妙方三：黑芝麻粥

準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

妙方四：按太溪穴

腳踝的太溪穴是重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)女性激素的分泌，使頭發(fā)亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。

3、長(zhǎng)白頭發(fā)原因

1、前額白發(fā)：脾胃失調(diào)

前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是人體的脾胃，調(diào)理好脾胃能夠有效的防治前額白發(fā)。脾胃不好的人會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏等癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)口臭、食欲過(guò)旺、四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利等癥狀，這都是脾胃虛寒所致。這類人可以通過(guò)姜絲粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，做法很簡(jiǎn)單，將鮮姜切絲，粳米一同下鍋煮爛，早晚飯是吃上一些，就會(huì)有非常不錯(cuò)的效果。鮮姜具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎等功效，能夠有效的治療虛寒型胃炎、潰瘍性胃炎等疾病。

2、兩鬢斑白：肝火旺盛

兩鬢對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是人體的肝膽，肝火旺盛的人脾氣暴躁或愛(ài)生悶氣，并經(jīng)常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等癥狀，肝膽火旺還會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷。對(duì)于這類病癥，需要使用清淡的食物，也可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶等食物，對(duì)于口苦、口干嚴(yán)重的情況，可以吃蓮子心和苦瓜來(lái)緩解，心態(tài)方面也需要放松心情，保持良好的情緒。

3、后腦勺白發(fā)：腎氣不足

后腦勺對(duì)于的反射區(qū)是人體的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀，膀胱的主要功能是貯尿和排尿，這類人不易憋尿，膀胱的排尿功能和腎氣密切相關(guān)。對(duì)于腎氣不足的男性適合食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等食物，而對(duì)于女性則適合食用干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞、首烏等食物，不同的患者能夠?qū)?yīng)進(jìn)行選擇。