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為什么睡覺(jué)會(huì)磨牙？晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-21 12:45 睡覺(jué)磨牙 大中小

磨牙是由咀嚼肌所控制的，而咀嚼肌受到三叉神經(jīng)的控制，當(dāng)神經(jīng)處于興奮狀態(tài)咀嚼肌收縮就導(dǎo)致了磨牙，咯吱咯吱的聲音在夜晚會(huì)格外的響亮，睡覺(jué)的人有時(shí)也能感覺(jué)到自己在磨牙，磨牙是人在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行的，一般出現(xiàn)在晚上睡著之后，所以也叫睡覺(jué)磨牙。

為什么睡覺(jué)會(huì)磨牙？晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦？(1)

1、心理治療法

因?yàn)榻箲]、憂(yōu)慮、憤怒、壓力等心理因素導(dǎo)致頜骨肌肉不能放松的人，可以考慮建立信心慢慢消除負(fù)面心理，解除顧慮，開(kāi)闊思維，合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的起居飲食，睡前安定情緒等等。

為什么睡覺(jué)會(huì)磨牙？晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦？(2)

2、放松肌肉法

解除肌肉緊張一方面靠對(duì)自己暗示，在心中默念下頜肌肉放松下來(lái)，一遍進(jìn)行按摩使其更好的放松下來(lái)，當(dāng)然也可以驚醒咀嚼肌的功能訓(xùn)練，如故意夸張口型念字母等等。

為什么睡覺(jué)會(huì)磨牙？晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦？(3)

3、巧用咬合板

如果實(shí)在困擾于磨牙，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以考慮用咬合板放到牙齒中間做阻隔，不過(guò)側(cè)睡可能會(huì)導(dǎo)致口水流出，當(dāng)然平時(shí)可以利用咬合板進(jìn)行咬合練習(xí)，從而達(dá)到對(duì)咀嚼肌的訓(xùn)練。

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4、修整牙齒法

磨掉牙齒上部分容易上下摩擦的部分組織，讓牙齒平衡，如果牙齒有畸形癥狀導(dǎo)致的磨牙或者因口腔疾病導(dǎo)致的磨牙，建議去進(jìn)行修復(fù)或者治療。

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