人的衰老是注定的，延年益壽卻是可行的，要想長壽的話，就必須養(yǎng)護(hù)人體各個(gè)器官的衰老速度。想要保持青春的活力，就需要保障筋骨、機(jī)能和心情三方面不老，這對(duì)延年益壽非常的重要。

1.活動(dòng)筋骨

合適的運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)人體活力，減慢衰老的速度，增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人體免疫力。鍛煉筋骨對(duì)老人的重要性極大，筋骨變得更加強(qiáng)韌，能夠?qū)瞧鸬胶芎玫闹?、緩沖、保護(hù)作用，避免發(fā)生骨折。中年攆人運(yùn)動(dòng)可以選擇跳舞、打球、做操、打太極等運(yùn)動(dòng)量大些的運(yùn)動(dòng)。等到七八十歲人老之后就要適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量，散步是他們最好的選擇。老人散步時(shí)間可定在下午的三四點(diǎn)左右，持續(xù)半小時(shí)，感到愉快輕松即可。天不好時(shí)，可在家中進(jìn)行抬腿、彎腰、甩臂等動(dòng)作。

2.吃得均衡

老人消化功能降低，要想機(jī)能不老，最好在飲食上做到營養(yǎng)均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好堅(jiān)持每天吃個(gè)蘋果、早上吃個(gè)雞蛋、睡前一杯牛奶。老人飲食口味不宜太重，不能過分油膩。適合老人的食物有蘋果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆?jié){、蘿卜、白菜、土豆、山藥等等。燉菜清淡、軟爛、易消化，非常適合老人。粥有清肺、補(bǔ)脾、和胃等功效，易消化、好吸收，燕麥粥、小米粥等都是大家不錯(cuò)的選擇?？蓪⑥裁?、核桃、黑芝麻等根據(jù)不同口味調(diào)配，制成營養(yǎng)的五谷米糊做早飯。特別提示，老人不宜吃太飽，吃七八分飽最合適，也不能餓著，特別是低血壓、低血糖老人不能挨餓。

3.交流心情

老人不能總是悶在家里，要多外出參加社交活動(dòng)，如在公園、小區(qū)散步時(shí)，多于他人交談。這樣做可以活動(dòng)腦部，心情也會(huì)變好，可預(yù)防心情抑郁。親友間多交流，并得到社會(huì)家庭支持的老人更不容易患病。大家還可培養(yǎng)興趣愛好，如旅游、攝影、書法等等，積極尋找生活樂趣。老人還可多參加社區(qū)服務(wù)，有利于自我價(jià)值的提高，以助人為樂。