便秘在人群中屢見(jiàn)不鮮，各種年齡各種情況下均有發(fā)生，非常影響人的身心健康。便秘通常就是腸胃有了嚴(yán)重惰性，不去解決就會(huì)更加嚴(yán)重地發(fā)展下去，很多人都嘗到了嚴(yán)重便秘的苦果。說(shuō)到解決，不少人嘗試用藥解決，事實(shí)上那些半瀉藥性質(zhì)的藥品，只會(huì)導(dǎo)致腸道更加遲鈍。可見(jiàn)解決便秘不容易，方法正確非常重要，讓我們看看下面四種解決便秘的竅門吧！

1、高度重視

很多人沒(méi)把便秘當(dāng)一回事，畢竟這種事太普遍，短期也影響不了什么。其實(shí)，便秘不解決，后果非常嚴(yán)重，不僅會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重習(xí)慣性便秘，而且容易讓人心情郁結(jié)，出現(xiàn)抑郁厭世甚至想要自殺的心理。所以，高度重視排便很重要，要跟吃飯睡覺(jué)放在一個(gè)檔次，一有便意趕緊去廁所為好。便意可以使排便加快，沒(méi)便意可以適當(dāng)培養(yǎng)一下，或者記住昨天排便時(shí)間，今天按點(diǎn)試試。

2、定時(shí)定點(diǎn)

排便最好每天一次，定時(shí)定點(diǎn)很有促進(jìn)排便的作用，很多人便秘都是因?yàn)闀r(shí)間不固定，導(dǎo)致身體遺忘錯(cuò)過(guò)排便。如果只在有明顯便意時(shí)去廁所，有這方面問(wèn)題的話就會(huì)程度加重，因此從良好習(xí)慣開(kāi)始培養(yǎng)，十分有利于排便任務(wù)的完成。

3、速戰(zhàn)速?zèng)Q

有的人便秘嚴(yán)重但就不急，特別是排便時(shí)間很長(zhǎng)，就喜歡利用這段間隙看書(shū)看報(bào)。這個(gè)問(wèn)題非常嚴(yán)重，因?yàn)榕疟惝?dāng)然是越快越好，如果你每次慢慢悠悠，就會(huì)讓身體形成一種可怕的習(xí)慣，那就是想快也快不起來(lái)。因此，大家排便時(shí)還是講究點(diǎn)效率為妙，認(rèn)真對(duì)待排便，不要三心二意，心和力氣都不往一處使。

4、隨有隨去

現(xiàn)代人總是忙得忘了吃飯延遲睡覺(jué)，可以理解工作太多處理不完，但是身體好才能更有效率工作。高強(qiáng)度的生活節(jié)奏，伴隨著種種壓力，最容易導(dǎo)致便秘，你要是不認(rèn)真對(duì)待，那么便秘就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。不要忙得好像忘了一切，多注意一下自己的身體，有了便意趕快排，拖得時(shí)間久了會(huì)養(yǎng)成腸道的惰性。