現(xiàn)代人熬夜情況非常普遍，無論是熬夜加班還是打游戲，給身體造成的傷害都是極大的，想有個(gè)健康身體卻又總是熬夜如何是好？其實(shí)熬夜后多吃些東西補(bǔ)補(bǔ)還是有必要的，尤其是現(xiàn)代人愛吃零食，而選擇好健康的零食對(duì)身體非常重要，比如常見的水果就是最好不過的一個(gè)選擇。哪些水果最適合熬夜來吃，經(jīng)常熬夜究竟會(huì)出現(xiàn)哪些問題，我們都需要進(jìn)行全面的了解并引以為戒。

1.熬夜傷害身體

長期熬夜的后果通常是精神不濟(jì)、疲勞不堪，使人體免疫力極其低下，然后過敏、腸胃不好、感冒等問題隨之而至，搞得人痛苦不堪。另外，熬夜只會(huì)往往還會(huì)頭痛，注意力不集中、頭腦脹痛是上班族常有的問題，長期性的熬夜或失眠會(huì)給記憶力造成無形損傷。熬夜使人身體得不到很好的休息，尤其是夜晚對(duì)于肝膽這兩方面而言尤為重要，經(jīng)常熬夜還會(huì)使人出現(xiàn)焦慮、易怒、健忘、失眠等精神癥狀。

2.熬夜有損形象

夜晚得不到休息，就會(huì)因疲勞過度，是眼周血循環(huán)不夠，從而造成眼袋、黑眼圈或者眼部充血等問題，使人看清來形象糟糕沒有精神。另外，晚間11點(diǎn)到次日3點(diǎn)正是養(yǎng)顏的最好時(shí)期，人體經(jīng)脈運(yùn)行到了肝膽，肝膽如果沒有經(jīng)過休息恢復(fù)，就會(huì)讓皮膚粗糙、偏黃、出現(xiàn)黑斑和痘痘等問題。可見想要精力充沛、形象完美就不應(yīng)該熬夜，熬夜還會(huì)影響骨骼發(fā)育，長得矮對(duì)形象也是一大傷害。

3.熬夜需多吃水果

這里會(huì)給大家介紹最重要的四種水果，對(duì)熬夜而言最能起到緩和效果，它們是蘋果、香蕉、葡萄和橙子。熬夜容易內(nèi)分泌失調(diào)，常有皮膚變差、肥胖、便秘等問題，而蘋果富含蘋果酸和維生素，能分解體內(nèi)脂肪，阻止身體肥胖，使血色素增加，讓皮膚細(xì)膩有光澤。豐富的果膠還能治療便秘，預(yù)防動(dòng)脈硬化。香蕉鉀、鎂含量較高，鉀穩(wěn)定血壓和心跳，避免肌肉痙攣，鎂能消除人體疲勞。而且香蕉的糖分能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，很快就能被人體吸收，熬夜吃香蕉對(duì)補(bǔ)充體內(nèi)很有幫助。此外、葡萄健脾和胃保護(hù)肝臟，對(duì)神經(jīng)衰弱的緩解很有效果。橙子可清腸通便、排毒養(yǎng)顏、提高免疫力等。