常言道補(bǔ)氣養(yǎng)生，可見補(bǔ)氣的重要性極大，補(bǔ)氣養(yǎng)血是每個女性都極為關(guān)注的，這代表這好身體好氣色。那么補(bǔ)氣都該吃些什么好呢？其實說到補(bǔ)氣，并不代表大吃大喝，反而可以從某些平價食物中，獲得這樣好處。下面給大家介紹四種最宜用于補(bǔ)氣的平價食品。

1.番茄

番茄是十大養(yǎng)氣補(bǔ)血的食品之一。相關(guān)研究表明，每人每日吃50到100克的新鮮番茄，就可以滿足人體對于幾種維他命和礦物質(zhì)的需求。番茄富含番茄素，對于細(xì)菌有抑制作用；所含檸檬酸、蘋果酸以及糖類，可以幫助消化。番茄還富含維他命A原，能夠在人體中轉(zhuǎn)化成維他命A，可以促進(jìn)骨骼的生長，對于夜盲癥、干眼癥、佝僂病和某些皮膚病有防治作用。番茄中的果酸，不但可以降低膽固醇含量，而且有利于高血脂癥狀。

2.香菇

香菇屬于四大山珍中的一種，有素中之肉和植物皇后的美譽(yù)，是備受稱道的藥膳。香菇可以調(diào)理不耐勞累、氣血虧虛等等。尤其是野生香菇，對于補(bǔ)氣祛濕效果更強(qiáng)。本草綱目有言，蘑菇能夠化痰理氣、增益腸胃。本草求真中也提到，香菇是食物中的佳品，能夠益胃助食。因此，香菇補(bǔ)氣指的主要是胃氣的補(bǔ)益?？傮w而言，香菇能夠治風(fēng)化痰、養(yǎng)胃潤肺、益氣滋陰，還有顯著的抗癌功效。

3.紅米

紅米富含植物蛋白質(zhì)和淀粉，可以維持人體的正常體溫以及補(bǔ)充體力的消耗。紅米還富含維他命A、B，以及磷，不當(dāng)可以改善腳氣病、營養(yǎng)不良和夜盲癥等問題，還可以有效舒緩失眠、疲勞和精神不振等癥狀。紅米富含諸多營養(yǎng)素，特別是鐵，能夠補(bǔ)血養(yǎng)血和預(yù)防貧血等。紅米中的谷胱甘滕胺酸、泛酸以及維生素E等物質(zhì)，對于致癌物質(zhì)有抑制作用，尤其是對結(jié)腸癌的預(yù)防作用更為明顯。

4.韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜可入腎、胃、肝三經(jīng)，熟韭菜此類可以起到興陽道、暖腰膝、補(bǔ)肝腎的作用，韭菜生吃味辛有行血作用，熟則味甘能補(bǔ)中，可以益肝散瘀，就是說韭菜有壯陽補(bǔ)氣的功效。因此，韭菜又被叫做起陽草。韭菜四季皆有，冬春時食用更佳，冬春氣溫低，韭菜性溫，可以旺盛精力、補(bǔ)益腎氣。每逢冬春，大家可以適當(dāng)多吃些韭菜豬肉餡餃子和韭菜炒雞蛋等。