春季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生保健做到位了能給一整年的健康打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。此外，冬春交替，初春還是某些疾病的多發(fā)季節(jié)，所以春季養(yǎng)生防病不可或缺。在初春要養(yǎng)生保健，需要重點(diǎn)照顧三個(gè)方面，分別就是春捂、養(yǎng)胃以及護(hù)肝。

1.春捂

春天氣溫變化無常，常有驟降的情況，晝夜溫差較大，如果氣溫的提升幅度不大，就盡快能別脫衣服。在知道冷空氣要來時(shí)，提早增添好衣物保暖。春捂重要主要在足底、腹部和背部，做好背部的保暖工作可以預(yù)防—督脈，也就是陽脈之海，受到寒氣損傷，避免患上感冒。腹部的保暖則能預(yù)防寒性腹瀉和消化不良。另外，有句民諺叫做“寒從腳底起”，是指腳底神經(jīng)末梢比較豐富和敏感，只有保暖好腳部，才能讓身體跟著暖和過來。

2.養(yǎng)胃

中醫(yī)上認(rèn)為，春季宜少吃酸、多吃甜，可以養(yǎng)胃健脾。這是指春季容易脾胃虛弱，飲食應(yīng)該少吃酸辣，比較適合吃稍微偏甜的食物，如百合、山藥、木耳等等。中醫(yī)上說，粥類是最適合養(yǎng)脾胃的，如果覺得胃部隱痛、口干咽燥、食欲不振，甚至舌紅少苔、身體消瘦的話，可以熬些百合山藥大棗粥來食用。山藥可以補(bǔ)脾和胃；百合能清熱潤燥；薏苡仁、大棗健脾和胃，共同食用油清熱潤燥、滋陰養(yǎng)胃的功效。如心情不佳導(dǎo)致胃部不適，可食用木耳炒肉片，對于調(diào)理中氣、補(bǔ)益脾胃很有幫助。

3.護(hù)肝

在五行中春季屬木，和肝相應(yīng)，因此春季需要護(hù)肝。護(hù)肝除了需要注重飲食、遠(yuǎn)離煙酒，還有一個(gè)很簡單的方法，那就是晨起伸懶腰。人體在困乏時(shí)，氣血運(yùn)行緩慢，如果伸腰展腹、舒展四肢，全身肌肉出力，配合深呼吸，能起到行氣活血、吐故納新的作用。在伸完懶腰后，血循環(huán)加快，可以激發(fā)肝臟的機(jī)能，能夠達(dá)到不錯(cuò)的護(hù)肝效果。