春天人體代謝旺盛，急躁上火癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，常有人因感受燥邪染病。春燥飲食規(guī)律很必要，吃飯不宜暴飲暴食、一頓饑一頓飽，肥膩食物如大魚大肉等需少吃，水果蔬菜多吃，茶也應(yīng)當(dāng)多喝。那么預(yù)防春燥具體有哪些地方值得注意呢？下面我們來看看四個(gè)地方，自己做到了沒有。

1.蜂蜜和水

春季氣候干燥，容易使人體水分大量消耗，因此多喝水在春天非常重要。蜂蜜這種藥食同源的保健品，歷來因其口感備受大家喜愛，蜂蜜具有潤(rùn)燥、解毒、清熱等功效，有利于人體健康長(zhǎng)壽。早起喝上一大杯蜂蜜水，對(duì)于出眾的化解很有幫助。

2.蔬果足量

春燥雖然和濕度低、空氣干燥有關(guān)，但是人體新鮮的蔬菜水果攝入不夠的話，人體維他命、水分以及優(yōu)質(zhì)脂肪的儲(chǔ)備量都會(huì)降低，容易引發(fā)多種春燥反應(yīng)。因此，早春時(shí)期格外需要補(bǔ)充各種礦物質(zhì)、維他命以及深海魚油，可預(yù)防和治療上火長(zhǎng)痘痘的情況，保持肌膚的滋潤(rùn)。

3.飲食清淡

吃過咸過辣的食物多了，也會(huì)導(dǎo)致身體干燥。炒貨類食品，不僅干燥，而且鹽分含量很高。因此，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，這時(shí)最好不要多吃。

4.清熱解毒

上火的話，時(shí)候吃些寒性蔬果降火，如梨子和芹菜。梨子的降火作用眾所周知，芹菜也是清熱解毒的好東西，對(duì)于皮膚粗糙、肝火旺盛的人而言非常有利，所含大量的粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問題。此外，香蕉、番茄、苦瓜等，也都是春天去火的好選擇。