每個人睡前都用不同的習慣，但有些習慣會影響壽命的長短，常見的三種有，熬夜、抽煙、喝酒，而睡得健康年輕長壽，也并不困難，運動、按摩、泡腳，三個睡前好習慣，會幫你變得年輕，具體能不能長壽還要看你是否能堅持下去了。

1、熬夜易衰老

不規(guī)律的熬夜反而比規(guī)律的熬夜要傷身體，因為它在破壞你的生物鐘，讓你的身體精力恢復紊亂，比常人更容易衰老，所以如果你是偶爾熬夜的人，請還是盡量戒掉熬夜這個習慣，按時上床睡覺，如果你非要熬夜不可，那么也請穩(wěn)定你的睡眠時間，這樣反而能穩(wěn)定下屬于你自己的生物鐘。

2、抽煙傷肺腎

喜歡抽煙的人很多時候都是想抽就抽，根本不管時間，晚上睡前抽煙會導致腦興奮，根本睡不著，于是他們又一根接一根，不僅破壞了生物鐘，而且更可怕的是，積累了大量有毒物質在體內(nèi)，到了排毒的時間如果抽煙者還沒睡覺反而是繼續(xù)攝入這些不良物質的話，對其健康的影響是十分巨大的，這也能解釋抽煙者身體機能比常人更容易受損的原因，尤其是與煙和排毒打交道的兩個部分，肺部和腎，長期吸煙者的肺部容易產(chǎn)生病變，而腎則排毒能力下降容易因焦油積累而出現(xiàn)結石。

3、喝酒傷神經(jīng)

愛好夜生活的人們往往很少關注身體健康的重要性，他們晚上熬夜喝酒吃東西，什么都不在乎，其中喝酒看似會讓睡覺的時候更沉，殊不知這是損害神經(jīng)健康的表現(xiàn)，每天睡前喝酒，尤其是白酒的人，很容易出現(xiàn)酒精中毒現(xiàn)象，因為當身體進入沉睡之后許多身體機能會緩慢下來，包括排出酒精的能力，大腦受到酒精的影響神經(jīng)被干擾，排毒能力也有所下降，這種非正常的睡眠反而會大大損害身體健康。

4、運動提活力

睡前的運動可以放松你的身心，尤其是有氧運動，如果是想減肥的妹子也可以考慮睡前做些小運動，比如瘦大腿，只需躺在床上輪流抬高兩只腿，勁量往九十度靠攏，每天交替?zhèn)€兩百次，一個月后就會有明顯的效果，瘦小腿則可以選擇空中蹬自行車動作，簡單又美腿，如果是想瘦腰的妹子可以考慮做仰臥起坐，循序漸進的來，或者轉呼啦圈，想長個子瘦胳膊的妹子或者漢子可以考慮跳繩，做伸展操等等，總之睡前運動只有你想不到的，沒有你查不到的，運動提升的不僅僅是你的外貌，更是你的活力值，堅持吧。

5、按摩好處多

按摩一般分為別人幫自己按摩，和自己給自己按摩兩種，如果是有伴侶的人可以和另一半相互按摩，不僅能增進夫妻感情更能夠健康長壽，如果是沒伴侶的也別灰心，自己給自己按摩也是有許多方法的，最簡單而有效的按摩是頭皮按摩，如果你有溫和的大梳子，不妨用它在睡前多梳個幾次，這樣做能有助于睡眠并且刺激頭部重要穴位，刺激大腦皮層，增記憶力，護毛發(fā)，消疲勞等作用，給四肢進行按摩，一般是手部、腳部、關節(jié)部位和其附近，臉部眼鼻喉附近，自行選擇，如果有不了解的可以查閱按摩穴位和手法。

6、泡腳促循環(huán)

足部由于距離心臟遠，每天睡前泡腳能夠促進全身的血液循環(huán)，能夠消除疲勞，有助于睡眠質量，從而達到加快新陳代謝并且促進排毒的效果，另外腳上也有多個穴位，泡腳的時候雙腳揉搓有助于按摩穴位，若是泡腳完畢，也可以自己按摩或找人按摩，足部按摩可以強身健體，如果想泡腳緩解腰腿痛可以在泡腳水中放入當歸、川芎，如果想要緩解頭暈目眩，可以放入菊花、夏枯草，如果是去腳氣，可以放艾草。