所謂“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽”，也就是說我們的心情或者心理表現(xiàn)直接影響著我們的身體是否健康。很多人特別是壓力較大的年輕人可能都會(huì)有這樣的感受，早上起床之后總是不愿意講話、悶悶不樂或者心里有些煩躁。這些其實(shí)都是“起床氣”的表現(xiàn)。

1、低質(zhì)量的睡眠

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，大多數(shù)人都有著來自工作、家庭和社會(huì)各方面的壓力，熬夜加班晚睡慢慢都變成了習(xí)慣。這也就是為什么很多人都會(huì)有起床氣了，因?yàn)橐鹌鸫矚庾钪苯拥脑蚓褪撬哔|(zhì)量差，睡眠不足造成身體不適而引起躁動(dòng)不安的壞情緒。

2、保證充足睡眠

由于壓力過大， 現(xiàn)在很多年輕人或者上班族都會(huì)選擇在下班之后約上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而這過度的夜生活不僅會(huì)讓睡前神經(jīng)興奮，也會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天的起床氣。所以治療起床氣首先從改善生活習(xí)慣開始，保證充足的睡眠，盡量在11點(diǎn)左右睡覺，避免熬夜，或者晚飯之后可以慢跑半小時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)也有助更好的休息。

3、做些舒展運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過一晚上的靜躺，人的四肢處于比較僵硬的狀態(tài)，所以蘇醒之后不要急于起床，可以先閉目養(yǎng)神一小會(huì)，然后起來靜坐幾分鐘，之后可以在床上做一些簡單的舒展運(yùn)動(dòng)，便于給大腦和身體一個(gè)緩和適應(yīng)的過程。這樣也能有效治療起床氣。

4、晨起一杯溫水

早上剛起來總是會(huì)感覺頭暈?zāi)X脹，十分疲倦，進(jìn)而引起起床氣。建議晨起之后喝一杯溫開水，幫助我們大腦和身體清醒。同時(shí)晨起一杯溫水還能幫助身體進(jìn)行廢物代謝，長期堅(jiān)持對(duì)身體會(huì)有很大的改變。