現(xiàn)在很多人都喜歡將工作、娛樂、學習等等各種事情放在晚上熬夜來完成，他們認為這些事情都重要，唯一不重要的就是健康，所以現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行一個詞，叫做"夜貓子"，因為貓喜歡晚上外出活動，現(xiàn)在人也是喜歡晚上活動，所以稱為夜貓子，這些夜貓子們其實不知道熬夜已經(jīng)在慢慢侵蝕自己的健康，熬夜之后自己的黑眼圈和眼袋是不是越來越重了？臉色是不是越來越差了，臉上的色斑是不是更多了？身體抵抗力是不是越來越差了？感冒上火是不是變多了？毫無疑問，這些都是熬夜帶來的后果，所以能不熬夜的時候就不要當夜貓子，如果實在避免不了，也要想辦法通過食療來調(diào)理身體，降低熬夜給自己帶來的傷害，那么熬夜吃什么補身體呢？

1、喝粥喝湯

首先，清粥和湯類的首選，晚餐的時候就要喝點湯補充營養(yǎng)，為熬夜打好基礎(chǔ)，熬夜的時候就喝點清粥，降肝火，去燥養(yǎng)胃，讓你的腸胃不至于太過難受，千萬不要喝些咖啡提神，咖啡不僅會讓你產(chǎn)生依賴，還會讓你的身體越來越差，所以喝些百合銀耳湯、粉葛生魚湯、桂圓蓮子紅棗湯、豬腰燉杜仲、生地燉鴨蛋以及山藥枸杞粥、白粥等等，既能潤肺清火，還能緩解疲勞、補血益氣、強筋健體。

2、喝茶喝水

熬夜的時候什么都可以不吃，但是一定要喝水，補充水分是必不可少的，水看起來不起眼，其實好處多多，可以排毒祛火，如果你不想喝水的話，也可以喝點清茶，千萬不要和濃茶，濃茶雖然提神，但也傷身，最好喝點菊花茶、枸杞茶、綠茶、冰糖薄荷茶、蜂蜜檸檬茶等等散熱祛火，清肝明目，不僅提神醒腦，而且還能緩解眼部疲勞，去除肝火。

3、果汁水果

熬夜非常損耗能量，因此可以吃一些水果來補充能量和維生素，并且水果還能美容養(yǎng)顏。譬如蘋果、獼猴桃、木瓜、香蕉、橙子、葡萄等，既可以生吃，又可以榨成汁，還能做水果沙拉，或者水果奶昔，不僅可以緩解疲勞，還能延緩衰老，補充體力，幫助消化，防止便秘。