最近歐洲杯足球賽如火如荼，不少球迷們?yōu)榱丝辞蛸悘U寢忘食，凌晨熬夜看直播，那么。熬夜看球賽或者熬夜做別的事情的結(jié)果就是，牙齦腫痛，喉嚨痛等一系列上火癥狀，有的人還長了口腔潰瘍，那么熬夜后導致牙齦腫痛以及喉嚨痛怎么辦呢？如何快速緩解呢？

1、注意口腔衛(wèi)生

口腔問題很多都是因為口腔清潔不干凈導致細菌滋生才引發(fā)的，因此首先第一步就是注意口腔衛(wèi)生，勤漱口，勤刷牙，即使牙齦腫痛也要忍痛進行清潔，不給病菌繁殖破壞的機會，杜絕感染，這樣才能好的快，否則口腔細菌在內(nèi)部感染，那么你的疼痛會蔓延，并且加劇，因此保持口腔干凈衛(wèi)生十分重要，早晚各刷一次牙，飯后清水漱個口。

2、進行膳食調(diào)理

牙齦腫痛或者喉嚨痛的厲害的話，最好是去藥店買點消炎藥進行抗菌消炎，可以很快緩解疼痛，如果你不想吃藥的話，那么進行食療是不錯的選擇，人體在缺乏維生素的時候很容易引發(fā)牙齦和喉嚨腫痛，因此要從食物中補充維生素，蔬菜、水果、小米、豆類等是維生素極為豐富的食物，另外還可以喝些菊花茶、薄荷茶、綠豆湯等清熱解毒的東西，從內(nèi)部調(diào)理身體，讓火氣降下去，疼痛就會慢慢緩解了。

3、保證充足睡眠

僅僅是飲食調(diào)理和口腔清潔是遠遠不夠的，補充睡眠是關(guān)鍵，否則長期睡眠不足會導致免疫力下降，肝火旺盛，脾胃受損等各種問題，如果睡眠質(zhì)量和時間不能調(diào)整過來的話，那疼痛是很難得到緩和的，也許還有可能趨向于越來越嚴重，因此一定要注意休息，保證充足的睡眠，這樣牙齦腫痛和喉嚨痛等癥狀自然會不治而愈。