夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）和松子（松樹(shù)的種子）是堅(jiān)果中非常知名且比較常見(jiàn)的兩種，二者都是食用和藥用價(jià)值非常高的堅(jiān)果，不過(guò)奶油味的夏威夷果要比松子好吃很多，也更受大家歡迎。那么夏威夷果和松子哪個(gè)好，二者有什么區(qū)別？

1、區(qū)別對(duì)比

夏威夷果和松子哪個(gè)更好不能一概而論，只能說(shuō)各有特點(diǎn)。除了生物特性的區(qū)別外，二者比較明顯的區(qū)別就是味道和營(yíng)養(yǎng)了。雖然夏威夷果有多種口味的，奶油味也是最受歡迎的，但原味的夏威夷果同樣也非常味美，不過(guò)松子的味道就比較一般。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上松子總體上要略高于夏威夷果。

2、營(yíng)養(yǎng)科普

夏威夷果和松子都富含不飽和脂肪酸成分，在防治心血管疾病等方面具有良好功效。夏威夷果在防治糖尿病、癌癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和抗衰老、保護(hù)皮膚健康方面具有良好的效果，松子對(duì)改善大腦神經(jīng)疲勞狀況，防治體虛便秘、慢性支氣管炎、頭暈以及抗衰老等方面也有一定效果。

4、飲食建議

夏威夷果和松子含有大量油脂，二者都含有高達(dá)70%以上的脂肪油，因此熱量也是超級(jí)高，所以每天不宜吃的太多，維持在30克左右就比較好。如果一不小心夏威夷果或者松子吃多了就應(yīng)該相應(yīng)的少吃其他食物，尤其是主食。不過(guò)二者富含的都是植物油脂，而且其中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體健康非常有益，所以偶爾幾次多吃也是沒(méi)有問(wèn)題的。