睡眠不足的人很容易肌肉無(wú)力、心情煩躁、口渴喉干、意識(shí)渙散等等，但少有人知道，睡眠不足還有可能會(huì)引起脫發(fā)問(wèn)題，人的頭發(fā)在生長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)有新的長(zhǎng)出來(lái)，舊的脫落的規(guī)律，然而睡眠不足導(dǎo)致頭皮營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)就會(huì)脫落較多，睡眠不足的人通常用腦較多，神經(jīng)緊張，腦部血液運(yùn)行不暢也會(huì)加重脫發(fā)癥狀，如果頭發(fā)掉的太多，那么也許應(yīng)該引起你的重視了，這可能是頭發(fā)向你發(fā)出的健康預(yù)警。

1、頭發(fā)生長(zhǎng)原理

頭發(fā)細(xì)胞從人體頭皮的毛囊內(nèi)分裂，讓其倍數(shù)增加，新的頭發(fā)從發(fā)囊逐漸擠出頭皮表面，有些老頭發(fā)就會(huì)脫落下來(lái)，所以我們掉的頭發(fā)通常都是較長(zhǎng)的老頭發(fā)，每天脫發(fā)三十根一下都是正常的代謝作用，頭發(fā)的毛囊通常在一年能長(zhǎng)新頭發(fā)出來(lái)，如果頭發(fā)缺乏活性蛋白質(zhì)，在每次更替的過(guò)程中下一根頭發(fā)就會(huì)逐漸萎縮變細(xì)，知道頭發(fā)變到看不見(jiàn)為止，這樣就會(huì)形成禿頭的癥狀了。

2、睡眠不足危害

睡眠不足會(huì)影響人體新陳代謝，以及氣血運(yùn)行，讓人感到虛弱，而且人的氣血是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要條件之一，氣血會(huì)將營(yíng)養(yǎng)帶到頭皮上，而睡眠不足導(dǎo)致的氣血兩虛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫發(fā)過(guò)多的情況，并且會(huì)讓發(fā)質(zhì)逐漸變差，不過(guò)這樣的情況如果氣血補(bǔ)回來(lái)就能得到緩解，然而很多人不注意這個(gè)情況，總是熬夜，導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)讓造成發(fā)量逐漸減少的情況。

3、應(yīng)對(duì)方法解讀

睡眠不足導(dǎo)致的脫發(fā)，首先是要調(diào)整作息時(shí)間，平時(shí)注意不要熬夜，做事的時(shí)候集中注意力，然后該睡覺(jué)的時(shí)候就老實(shí)去睡覺(jué)，睡前可泡腳促進(jìn)身體血液循環(huán)，并且用梳子輕梳頭皮，對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，這樣也能夠很好地護(hù)理頭發(fā)，另外，平時(shí)可以多吃紅棗、桂圓、核桃、枸杞等食品，可以起到補(bǔ)氣血的作用，平時(shí)吃東西宜清淡，不宜太咸或者太甜，尤其是在夏季，平時(shí)要多喝水，為頭發(fā)定期做護(hù)理，洗發(fā)、梳發(fā)時(shí)盡量輕柔不要太用力，以免頭發(fā)被扯掉太多。