很多人隨著年齡的增長，記憶力就會逐漸減退，比如以前一天能記幾十個英語單詞，但現(xiàn)在背過后第二天就忘光了，有時候一些牢牢記住的重要事情，剛轉(zhuǎn)身又被忘掉腦后，這是什么原因所導(dǎo)致的呢？記憶力減退該怎么調(diào)理？

1、記憶力減退原因

過了不惑之年，以前引以為傲的好記性，竟然也漸漸地不中用了，最近的事情想不起來、對遙遠(yuǎn)的過往回憶卻歷歷在目…，是否也進(jìn)入了“想當(dāng)年”的階段了呢？腦的年齡或許會比你想像得退化更快速，日常生活中有哪些可以幫助活化大腦的方法？你不知道的大腦神奇秘密…

重量≠智商：成年人大腦的重量大約是3磅，其中男性平均2.9磅（1336克），女性平均2.6磅（1198克）。不過，大腦越大越重，不代表智商就越高，當(dāng)年愛因斯坦的大腦重量也不過約2.7磅（1230克）！

25歲過后，大腦每10年就會縮小2%，到了75歲左右時，大腦就會縮小約10%的體積！

全球有大約2.5%的人有“臉盲癥”，該癥狀表現(xiàn)一般可分為兩種：患者看不清別人的臉、患者對別人的臉型失去辨認(rèn)能力，推測與一個叫做梭狀回面孔區(qū)的部位有關(guān)，這是大腦顳葉的一部份。

大腦產(chǎn)生的電力，足夠來點亮一個25瓦的燈泡！

你的大腦要到25歲時，才真正完全成熟喔～（跟人差不多嘛?。?

比起單純文字，大腦更喜歡圖像！大腦中儲存的記憶有將近90%都是圖像式記憶，這也是為什么坊間這么多主打圖像記憶的課程了。

顏色也會影響大腦對物品的感覺：我們對某個物體或產(chǎn)品所擁有的感覺，有60%~90%都受到其顏色的影響，例如黃色引起焦慮、藍(lán)色讓人信任、紅色讓人感覺到急迫。

2、鍛煉大腦的方法

（1）吃早餐才ROCK！從白天就開始處理公事直到華燈初上的白領(lǐng)上班族，別以為坐在辦公室就不耗費體力，比誰都還傷腦啊！大腦雖只占體重的2%，但它所消耗的熱量卻占體重的20%，這下你知道為什么用功讀書這么容易餓了吧（借口）。

早餐是我們一整天活力的來源，也是提升腦力的重點，盡量補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，比如像是喝豆?jié){、豆制品，并多攝取新鮮蔬果，精致淀粉像是白飯、白面條少吃，油炸物最好是完全避免，這些都是可以提升腦力，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。

（2）多閱讀。透過閱讀，可以刺激大腦思考、強(qiáng)化理解能力，同時也會變得比較容易專注在一件事情上，重點是盡量廣泛地閱讀，不管是《權(quán)力游戲》科幻類小說，還是賈伯斯自傳，又或者是行銷策略管理書籍，各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內(nèi)在知識，還能達(dá)到提升記憶力的效果。

什么？你說你沒時間讀書？少來，捷運上、公車上有的時間，簡單來說，只要把你滑手機(jī)的時間換成看書，相信你的閱讀量肯定暴增的(誤)。當(dāng)然，電子書也是其中一種方式，不過還是要適當(dāng)?shù)匦菹?，以免大腦加分反而傷了眼睛。

（3）益智游戲。多玩類似像數(shù)獨、縱橫字練習(xí)等動腦益智游戲，或是跟家人來盤象棋、跳棋吧！這些都是可以幫助訓(xùn)練大腦的突觸神經(jīng)，包括存儲區(qū)域的益智游戲。其實不只是益智游戲，就連很多玩家熱愛的射擊類游戲?qū)τ谟?xùn)練大腦專注力。他們需要玩家的注意力在“高度集中”與“高度分散”之間轉(zhuǎn)換，并要求玩家做出快速、但準(zhǔn)確的決定。

至于記憶力的部分，網(wǎng)絡(luò)上有一個專門訓(xùn)練記憶力的網(wǎng)站叫做“Lumosity”，哈佛大學(xué)、史丹佛大學(xué)、柏克萊大學(xué)等都利用此網(wǎng)站來做過相關(guān)研究，有97%的使用者都證明具有記憶力改善的效果，免費注冊并填寫一些簡單的生活習(xí)慣問題，就可以進(jìn)入測驗羅。

（4）學(xué)習(xí)新的技能！曾有瑞典研究發(fā)現(xiàn)，只要跳出我們生活原本習(xí)慣的舒適圈，挑戰(zhàn)一項原本不會的技能，例如學(xué)習(xí)新語言、學(xué)習(xí)新的樂器。樂器演奏對于創(chuàng)意力、分析技能、語言、數(shù)學(xué)、精細(xì)肌肉的訓(xùn)練等皆有所助益，演奏可強(qiáng)化腦部胼胝體，提升大腦左右半球的結(jié)合度，產(chǎn)生新的連結(jié)點。

另外，研究顯示會說雙語的人在解拼圖時，比只會說母語的人表現(xiàn)更好，單然不是要你硬著頭皮去學(xué)不喜歡的語言，但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務(wù)，包含執(zhí)行技能，例如規(guī)劃事情與解決問題。