腎臟是人體非常重要的器官，無論是對男性還是女性來說，腎臟都可能出現(xiàn)不好的癥狀，這預(yù)示著我們需要重視腎臟的健康，及時調(diào)理，以免出現(xiàn)更嚴重的后果，那么腎臟不好會有哪些表現(xiàn)，腎臟不好怎么辦？

1、腎臟不好的表現(xiàn)

（1）腎經(jīng)在腰部和膀胱經(jīng)匯合，再將氣血沿著脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)向上推送。腎不好、腎經(jīng)氣血不足的時候膀胱經(jīng)的氣血就不通暢，就容易腰酸背痛、頸部僵硬。

（2）膀胱經(jīng)經(jīng)過后腦勺，到達眼角內(nèi)側(cè)的睛明穴，腎不好的人后腦勺可能憋脹、眼睛干澀。眼睛的瞳孔部分受腎臟的控制，如果腎水不足不能滋養(yǎng)眼球，就會眼睛干澀、酸脹、視物模糊、眼前有小黑點。

（3）腎氣能調(diào)節(jié)膀胱的排尿功能，腎氣不固的人膀胱括約肌松弛，容易出現(xiàn)尿頻、尿失禁。

（4） 腳后跟是腎臟的反射區(qū)，腎不好的人容易出現(xiàn)足跟痛。

（5）腎主納氣。腎不好的人說話沒底氣，聲音低弱、沙啞，有些先天腎虛的人從小就有點嗓子啞，但也沒有其他的不適感。腎虛的人呼吸表淺、呼多吸少，容易出現(xiàn)咳喘。

（6）女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜更新、脫落，腎虛的人子宮內(nèi)膜修復(fù)的速度慢，經(jīng)期比較長。正常人經(jīng)期在3~5天，腎虛較重的人月經(jīng)持續(xù)可達7天以上。

（7）腎虛的人晚上睡不好覺，睡眠淺，容易被吵醒，而且多夢。

（8）腎在志為恐。腎虛的人容易受到驚嚇。

（9）腎在聲為呻。人外傷疼痛的時候會呻吟，就是因為傷到腎了。有些久病的人不痛不癢，卻經(jīng)常躺在床上 “哎呀”地小聲叫，這種就屬于腎虛非常嚴重的了。

（10）出現(xiàn)以上現(xiàn)象的人要注意保護腎臟，平時工作勞累的人要注意多休息，沒時間休息的以后一定會有時間生病。

2、腎臟不好如何調(diào)理

一、多飲水，吃清淡

腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

二、吃得溫，多吃黑

養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎。烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

三、嚼枸杞

一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣，我國中醫(yī)指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。

3、腎臟不好吃什么

（1）腎臟排毒食品——冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些;每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。

（2）腎臟抗毒食品——山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。

（3）腎臟抗毒食品——黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

（4）腎臟抗毒食品--櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

（5）黑豆

黑豆營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。

（6）黑芝麻

黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

（7）核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。