類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的關(guān)節(jié)疾病,會(huì)對(duì)生活、身心健康都造成極大的傷害。而且如果護(hù)理不當(dāng)還會(huì)導(dǎo)致病情加重,以目前的治療方法,無發(fā)有效根治,但是可以通過治療緩解。那么類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法有哪些?下面就來詳細(xì)了解吧。
是一種最普通的熱療方式,在家庭干也能使用。需要一個(gè)返光燈罩和250瓦的燈頭,垂直照射患處,一般距離45厘米。稍微改變距離和高度都可以影響能量的吸收。
缺點(diǎn)是照射范圍較?。小盁狳c(diǎn)”存在。
方法:取大青鹽250一500克.鐵鍋1口,布袋2條。特大青鹽放在鐵鍋內(nèi),用大火炒爆至燙,立即裝入布袋內(nèi),用細(xì)繩扎緊裳口,再將鹽包放在患部貿(mào)燙。熱力下降后即用另一鹽浸更替。反復(fù)多次,每次約30一60分鐘。
配方:白胡椒15克、杉木炭30克
做法:將上藥同研為細(xì)末.用糯米稀粥趁熱調(diào)成糊狀,降溫外敷法敷于息處.外用塑料布裹好,繃帶包扎。
功效:本方適宜于關(guān)節(jié)冷痛。
配方:生半夏30克、生梔子仁60克、生大黃15克、桃仁15克、紅花10克。上藥同研為細(xì)末。用醋調(diào)成糊狀,敷于忠處。本方適用于關(guān)節(jié)紅腫熱痛之熱痹。
方法:取熱水注入浴池戊浴坡內(nèi),測(cè)量水溫,根據(jù)個(gè)人的耐受力和病情需要,使水溫保持在39—42℃左右。最初幾次熱水浴水溫宜從36℃逐漸升高到39℃以上。將衣服脫光,將身體浸浴在熱水中,盡量采取舒適的體位。第一次浸浴5—6分鐘,以后可增到30一45分鐘,也可每淋浴8—10分鐘,出來晾3—5分鐘、再跳進(jìn)熱水中淋浴。淋浴后在溫暖清爽的室內(nèi)將身體擦干,待無汗時(shí)再穿長(zhǎng)服。倘若不適應(yīng)熱水浴也不要勉強(qiáng),以免發(fā)生虛脫。理想的熱水浴,應(yīng)使病人浴后感到欣快與舒適,不應(yīng)產(chǎn)生疲倦、軟弱的感覺。
將砂加熱至55—60℃,裝入砂袋中,將口扎好.覆蓋在身體患處,每日2—4次、每次5—10分鐘。砂袋要用粗棉布或厚毛巾縫合而成.經(jīng)線要稠密而結(jié)實(shí),以免熱砂流出燙傷皮膚。
1、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物,烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
2、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
3、盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主,若是體重超過標(biāo)準(zhǔn),要逐漸減輕體重。
4、身體若屬熱性,應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性,則應(yīng)吃羊或牛肉等,不過攝取量不宜過多。
5、若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因?yàn)榇怂幦菀讓?duì)胃造成傷害,并且容易造成缺鐵性的貧血。
6、適當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物,以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。
7、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。
8、減少長(zhǎng)時(shí)間臥床時(shí)間,且在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續(xù)五秒鐘后放下,左腳也以相同動(dòng)作重復(fù),每日可多作幾次,以能負(fù)荷為原則。
9、冬季清晨起床時(shí)要注意保溫,可以做些暖身運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作如下:將雙手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展劃水的動(dòng)作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上、向外伸展,然后再緩緩放下。
10、寒冷的冬天,要注意保暖,關(guān)節(jié)疼痛時(shí)可以試試熱水浴,減輕疼痛。
11、切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。
12、要有耐心地配合醫(yī)師進(jìn)行長(zhǎng)期的治療,定時(shí)服藥、定期回診,并接受指定專業(yè)的復(fù)健師進(jìn)行正確的復(fù)健治療,若有任何的不舒服情況發(fā)生時(shí),應(yīng)立即告知醫(yī)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起